Kurangi Resiko Stroke dengan Gerakan Sederhana Ini

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 10 Juni 2022 10:30 WIB
Jakarta, MI - Stroke terjadi ketika aliran darah tidak mencapai bagian otak, sehingga berhenti lebih cepat. Ketika aliran darah berhenti selama beberapa detik, otak tidak dapat menerima nutrisi dan oksigen, dan oleh karena itu beberapa sel dapat mati, menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Kebanyakan orang yang mengalami stroke mengalami masalah dengan berpikir, bergerak atau berbicara, meskipun ini dapat membaik seiring waktu, sesuai penjelasan dari Medline Plus. Saat ini, tidak ada cara untuk mencegah penyakit ini, meskipun ada kemungkinan untuk mengurangi faktor risiko yang menyebabkannya untuk mengurangi kemungkinan menderita stroke. Aktivitas ringan ini mengurangi kejang di otak Tidak aktif adalah risiko besar yang meningkatkan peluang kamu terkena stroke. Selain itu, menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk tanpa melakukan apa-apa juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit kronis lainnya, termasuk depresi. Untuk mengimbangi efek samping serius yang dapat dialami dari menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dokter menyarankan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit latihan aerobik sedang hingga berat per minggu. Dalam kasus serangan otak, penelitian terbaru yang dilakukan oleh San Diego State University (SDSU) menemukan bahwa melakukan aktivitas sehari-hari dengan intensitas rendah, seperti melakukan pekerjaan rumah, antara lain, dapat secara signifikan mengurangi risiko kecelakaan stroke. Hasilnya, yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Network Open, memastikan bahwa ada aktivitas fisik intensitas ringan yang dapat bermanfaat untuk menghindari stroke, seperti menyedot debu, menyapu lantai, mencuci mobil, berjalan-jalan, meregangkan tubuh, atau bermain menangkap bola. Gerakan sangat penting untuk jantung dan otak Seperti yang dijelaskan oleh Steven Hooker, dekan Sekolah Tinggi Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan SDSU dan peneliti utama studi tersebut, para peneliti menemukan bahwa "aktivitas fisik dan gaya hidup tidak aktif secara independen memengaruhi risiko stroke." Oleh karena itu, mereka telah menunjukkan bahwa satu-satunya cara untuk mencegah stroke adalah dengan "fokus pada keduanya", melakukan aktivitas fisik dengan intensitas rendah. Untuk mencapai kesimpulan ini, Hooker dan rekannya mengukur baik jumlah waktu 7.600 orang dewasa berusia 45 dan lebih tua tidak banyak bergerak dan durasi serta intensitas aktivitas fisik. Mereka kemudian membandingkan data tersebut dengan kejadian stroke pada partisipan selama tujuh tahun. Setelah menyelesaikan penelitian, “mereka menemukan bahwa mereka yang tidak bergerak selama 13 jam atau lebih dalam sehari memiliki 44% peningkatan risiko terkena stroke .” Dengan cara ini, temuan penelitian ini sangat “kuat”, karena menunjukkan data akurat yang belum dapat dicapai oleh investigasi lain. Dengan penelitian ini, para ahli mendesak masyarakat untuk melakukan aktivitas fisik, dan jika mereka tidak bisa, mereka merekomendasikan olahraga ringan, dengan aktivitas yang lebih lembut yang disesuaikan untuk setiap orang. "Untuk kesehatan jantung dan otak secara keseluruhan, bergeraklah lebih banyak sesuai kemampuan Anda dan kurangi duduk," kata Hooker.

Topik:

Health Lifestyle Stroke

Berita Sebelumnya

Wamenkes Sebut Vaksin Covid-19 BUMN Bisa Digunakan untuk Booster

Berita Selanjutnya

Nanas dan Diabetes: Bisakah Nanas Membantu Penderita Diabetes?

Berita Terkait

Kesehatan
Ilustrasi - MSG (Foto: Antara)

Cara Nikmati Makanan Sehat Tanpa Garam Berlebih

2 November 2024 18:04 WIB