Manfaat Buah Berry Dalam Pemulihan Otot Setelah Berolahraga

Adrian Calvin
Adrian Calvin
Diperbarui 4 Oktober 2022 22:10 WIB
Jakarta, MI - Tahukah kamu kalau buah berry mengandung banyak manfaat bagi tubuh? Pernahkah kamu berolahraga dan merasa otot kamu menjadi tegang? padahal kita tau kalau berolahraga sangat baik bagi kesehatan. Olahraga yang membakar kalori dapat membantu kamu merasa berenergi, sebaliknya latihan akan membuat lelah dan berkeringat. Rasa sakit dan nyeri mungkin mengisyaratkan bahwa tubuh kamu bekerja keras dan otot-otot pun menjadi tegang. Sementara kelelahan seperti itu dipandang sebagai pertanda baik, ada juga cara untuk melawan kondisi ini, yaitu dengan makanan makanan kaya antioksidan. Mengapa buah berry menjadi salah satu cemilan yang baik pasca-latihan? Setelah berolahraga, mungkin kamu lebih berhati-hati dengan kalori yang dikonsumsi. Oleh karena itu, kamu memerlukan makanan yang akan meningkatkan kesehatanmu daripada menawarkan karbohidrat kosong. Inilah mengapa buah berry adalah cemilan yang tepat untuk dikonsumsi pasca-latihan. Mereka terdiri dari polifenol dan ini adalah antioksidan nabati. Antioksidan ini berfungsi melindungi sel-sel kamu dari kerusakan. Polifenol dalam buah beri membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri otot. Lapisan luar atau beri juga memiliki anthocyanin yang tidak lain adalah flavonoid yang memberi mereka warna yang bagus. Namun, hanya sedikit orang yang tahu bahwa anthocyanin dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat berguna setelah sesi yang intens di gym. Baik itu stroberi, raspberry atau bahkan blueberry yang kamu pilih, mereka terbuat dari karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan tingkat energi apalagi saat energi kamu merasa terkuras setelah berolahraga. Kamu dapat memilih untuk membuat mangkuk smoothie yang enak dengan beberapa berry dan cranberry atau mencampur beberapa blackberry dan stroberi bersama dengan protein shake. Tetapi kamu harus memasukkan ini ke dalam diet kamu atau menjadikannya sebagai camilan setelah rutinitas olahraga yang berat untuk meningkatkan energi.

Topik:

buah beri pemulihan otot berolahraga

Berita Sebelumnya

6 Jenis Buah Berry yang Baik untuk Dikonsumsi

Berita Selanjutnya

Hipertensi, 8 Buah yang Cocok Untuk Meredakannya