4 Cara Sederhana dan Mudah untuk Menghilangkan Lemak Perut

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 5 Mei 2022 21:45 WIB
Jakarta, MI - Bahkan orang dengan perut yang sempurna masih memiliki beberapa lemak perut. Itu sangat normal. Namun, kelebihan lemak perut dapat membahayakan kesehatanmu. Berikut 4 cara mudah untuk menghilangkan lemak perut dan menjalani hidup yang lebih sehat. 1. Pertimbangkan rencana makan daripada diet Untuk menghilangkan lemak perut, kamu harus memilih rencana makan sehat yang dapat kamu patuhi. Makan berbagai sayuran dan kurangi konsumsi garam, gula, lemak jenuh, dan lemak trans dari sumber industri sangat penting untuk diet sehat. Untuk mencapai hasil yang sama, kamu bisa makan dalam porsi yang lebih kecil, membatasi ngemil, atau menghindari makan yang emosional. Tidak diperlukan penghitungan kalori namun hanya membuat pilihan makanan yang lebih baik. 2. Terus bergerak Aktivitas fisik dan terutama berjalan adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut. Jumlah latihan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh tujuanmu. Lebih baik memulai dengan perlahan dan berusaha keras daripada mencoba terlalu keras dan menyerah. Salah satu pendekatan sederhana adalah berkomitmen untuk berjalan cepat 10 menit setelah makan malam, dan secara bertahap meningkatkan waktu saat kamu menjadi lebih nyaman dengan gerakan harian. 3. Prioritaskan kualitas tidur yang baik Tidur sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan kamu, apakah kamu tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jika ingin menurunkan berat badan, pastikan kamu cukup tidur selain mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga. Jauhkan perangkat elektronik untuk tidur malam yang nyenyak, jika ingin menghilangkan lemak perut karena semakin lama kamu tidur nyenyak, semakin banyak kalori yang dibakar. 4. Angkat beban Latihan yang berfokus pada inti dengan komponen HIIT dapat menghasilkan keajaiban untuk mencapai perut yang kencang. Bahkan latihan kekuatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak, menyebabkan kamu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga. Perut buncit bisa membuat kamu merasa tidak percaya diri atau membuatmu sulit untuk memakai celana favoritmu. Cobalah tips dan trik yang disebutkan di atas hari ini dan beri tahu kami bagaimana hasilnya di bagian komentar!

Topik:

Olahraga Health Lifestyle Lemak Perut

Berita Sebelumnya

4 Alasan Wanita Virgo Menjadi Pasangan Terbaik

Berita Selanjutnya

4 Zodiak Wanita yang Cenderung Kasar Secara Verbal dalam Pernikahan

Berita Terkait

Metropolitan
Daftar 21 Jenis Olahraga yang Dikenakan Pajak 10% di Jakarta (Foto: Ist)

Ini 21 Jenis Olahraga yang Kena Pajak 10% di Jakarta, Ada Padel hingga Pilates

5 Juli 2025 08:40 WIB

Olahraga
BNI Mendukung Indonesia untuk Wujudkan Indonesia Emas 2045 Lewat Pengembangan Atlet Muda Bulu Tangkis (Foto: Dok MI)

BNI Perkuat Bulu Tangkis Indonesia, Dukung Asta Cita Prabowo Menuju Indonesia Emas 2045

21 Januari 2025 17:48 WIB