5 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan, Salah Satunya Cegah Penyakit Asam Urat

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 22 Agustus 2022 06:30 WIB
Jakarta, MI - Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin C memiliki peranan yang sangat penting dalam menangkal berbagai penyakit. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C sering disebut sebagai asam askorbat. Jenis vitamin ini sangat mudah untuk diperoleh, baik dari asupan makanan maupun suplemen. Meski memiliki banyak manfaat, namun kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Biasanya orang dewasa usia 19-64 tahun membutuhkan 500 mg vitamin C per harinya. Berikut ini 5 manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh. 1. Meningkatkan kekebalan tubuh Vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang disebut limfosit dan fagosit. Sebagai antioksidan, vitamin ini juga melindungi sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga membantu memperkuat pertahanan kulit. 2. Membantu mengatur tekanan darah Menurut para ilmuwan dari Johns Hopkins School of Medicine dalam American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi vitamin C dengan dosis rata-rata 500 mg per hari dapat menurunkan tekanan darah, karena vitamin C bertindak sebagai diuretik yang menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh kamu. Hal itu dapat membantu menurunkan tekanan di dalam pembuluh darah. Para ilmuwan itu juga mengatakan suplemen vitamin C bisa menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg (milimeter air raksa) dan diastolik sebesar 1,7 mmHg. Agar lebih optimal, imbangi dengan menurunkan asupan garam. 3. Mencegah penyakit asam urat Penyakit asam urat disebabkan oleh kadar asam urat tinggi dalam darah. Beberapa penelitian mengatakan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam darah dan melindungi tubuh dari serangan asam urat. Konsumsi suplemen vitamin C selama 30 hari dapat menurunkan kadar asam urat darah secara drastis. Bahkan, orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko penyakit asam urat 44 persen lebih rendah. 4. Menutrisi kulit dan percepat penyembuhan luka Vitamin C dapat ditemukan pada lapisan dermis dan epidermis kulit. Vitamin C mendorong produksi kolagen dan melindungi sel kulit dari kerusakan. Kolagen merupakan protein utama yang membentuk struktur kulit. Produksinya dapat menurun akibat penuaan dan radikal bebas dari lingkungan. Vitamin C ini yang akan membantu menjaga produksi kolagen sehingga kulit senantiasa sehat. Peningkatan kadar kolagen juga membantu menyembuhkan luka. Vitamin C merangsang produksi, pematangan, dan pelepasan kolagen pada jaringan yang terluka. Hal ini membantu mempercepat pembentukan jaringan baru yang akan menutup luka. Dengan begitu, luka akan lebih cepat sembuh. 5. Mengurangi risiko penyakit kronis Vitamin C sebagai antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami dalam tubuh. Antioksidan sendiri adalah molekul yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cara yang dilakukan mereka adalah melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut dengan radikal bebas. Tanpa perlindungan antioksidan, sel tubuh lebih rentan mengalami kerusakan atau mutasi yang berbahaya. Kerusakan atau mutasi sel dapat menimbulkan sejumlah penyakit, mulai dari penyakit jantung, pengerasan pembuluh darah, hingga kanker. Data riset menunjukkan konsumsi vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30 persen. Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan. #manfaat #manfaat vitamin C

Topik:

Vitamin C Manfaat vitamin C

Berita Sebelumnya

4 Buah Rendah Gula yang Baik Dikonsumsi dalam Jumlah Banyak

Berita Selanjutnya

Beberapa Cara Mengatasi Sakit Mata