Ahli Ungkap 6 Makanan Ini Membuat Tubuh Lebih Banyak Berkeringat

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 5 Agustus 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Keringat umumnya keluar setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau demam karena sakit. Namun, ahli mengungkap bahwa makanan juga bisa memicu munculnya keringat dalam tubuh. Dikatakannya, bukan hanya makanan pedas atau sup panas yang bisa membuat tubuh berkeringat. Lantas apa saja? Dilansir dari Bestlife, berikut 6 makanan yang bisa membuat tubuh lebih banyak berkeringat. 1. Hot dogs Cesar Sauza, MS, ahli gizi ahli diet terdaftar di NCHC.org mengatakan, makan daging olahan seperti hot dog mungkin memicu keringat. "Mereka cenderung menyebabkan keringat karena kadar natrium yang tinggi, yang menyebabkan tubuh kita perlu melepaskan natrium ekstra melalui keringat," kata Sauza, menambahkan bahwa hot dog juga mengandung banyak lemak jenuh, yang "meningkatkan beban kerja pada tubuh kita." 2. Keripik kentang Sebelum Anda mengambil keripik kentang, ingatlah bahwa makanan ringan ini juga merupakan makanan olahan dengan kadar natrium yang tinggi. "Keripik berkontribusi pada retensi air dalam tubuh," kata Taylor Osbaldeston, RHN, ahli gizi holistik terdaftar dan pimpinan nutrisi untuk Durand Integrated Health Group, kepada Best Life. Seperti halnya hot dog, kelebihan natrium dalam keripik "menyebabkan kembung dan peningkatan suhu tubuh, mendorong tubuh berkeringat dalam upaya mengatur panas internalnya," kata Osbaldeston. 3. Kelapa Ada beberapa hal yang lebih menyegarkan dari kelapa, entah itu berupa air kelapa segar atau yang lebih memanjakan, seperti es krim kelapa. Namun kelapa memiliki kandungan lemak yang tinggi, menurut Kieran Sheridan, seorang ahli fisioterapi dan pendiri GulfPhysio. "Kelapa adalah makanan tinggi lemak, yang berarti mereka akan lebih cenderung membuat Anda berkeringat saat berada di cuaca panas," jelas Sheridan. "Ini karena saat tubuh Anda memanas, ia mulai memecah sel-sel lemak dan melepaskan energi yang tersimpan sebagai panas." 4. Cokelat hitam Jika Anda mencoba menikmati suguhan manis sambil tetap berada di sisi yang lebih sehat, Anda mungkin tertarik pada sedikit cokelat hitam. Itu memang memiliki manfaat kesehatan, tetapi dari semua cokelat, cokelat hitam juga mengandung kafein paling banyak, menurut Cocoelectric. "Makanan yang mengandung kafein berpotensi menyebabkan peningkatan keringat karena efek stimulasi pada tubuh," kata Lisa Richards, seorang ahli gizi dan pendiri Diet Candida, berbagi. Menurut Richards, kafein untuk sementara dapat meningkatkan detak jantung, laju metabolisme, dan laju darah — yang semuanya dapat meningkatkan suhu tubuh Anda. "Saat tubuh bekerja untuk mendinginkan diri, keringat dipicu sebagai mekanisme pendinginan alami," jelasnya. "Sementara efek kafein pada keringat bervariasi di antara individu, tidak jarang orang mengalami peningkatan keringat setelah mengonsumsi produk kaya kafein seperti cokelat hitam." 5. Permen Camilan manis lainnya juga dapat meningkatkan keringat Anda, terlepas dari kandungan kafeinnya. Faktanya, sebagian besar permen mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, yang juga merupakan pemicu utama keringat, menurut Osbaldeston. "Makanan manis menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, yang menyebabkan peningkatan produksi panas metabolisme," katanya. "Untuk menghilangkan panas ini, tubuh mulai berkeringat." 6. Cabai Yang ini mungkin tampak agak jelas, tetapi perlu diulang. Dan bahkan jika Anda sangat menyadari bahwa makanan pedas membuat kelenjar keringat Anda berkobar, Anda mungkin tidak tahu mengapa. Michael May, FRCS, direktur medis dan ahli bedah utama dari Wimpole Clinic yang berbasis di London, menjelaskan bahwa cabai mengandung bahan yang disebut capsaicin. Itulah yang memanaskan mulut Anda—dan seluruh tubuh Anda. "Capsaicin memicu reseptor saraf dan meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan keringat sebagai respons pendinginan alami," kata May.

Topik:

Makanan Berkeringat

Berita Sebelumnya

Tersertifikasi ISO 27001, Platform SATUSEHAT Kemenkes Diakui di 100 Negara

Berita Selanjutnya

6 Manfaat Anggur Hitam untuk Kesehatan