Simak Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Kesehatan

Jakarta, MI - Tidur malam yang nyenyak telah menjadi suatu kesenangan. Tubuh punya standar proporsi waktu dalam beraktifitas sehari-hati, termasuk juga aktivitas tidur. Banyak orang memilih tidur larut malam atau begadang sehingga meremehkan manfaat tidur teratur. Padahal jika sering kurang tidur di malam hari, kamu bisa menjadi sulit untuk beraktivitas pada keesokan harinya. Kualitas tidur yang baik, dapat menangkal banyak masalah kesehatan jangka pendek maupun panjang. Untuk itu, berikut manfaat tidur cukup bagi kesehatan. 1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Saat kita tidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi. Antibodi sendiri merupakan senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh. Bahkan, beberapa jenis antibodi tertentu ada yang meningkatkan sistem imun agar lebih efektif dalam melawan penyakit. 2. Memperkuat daya ingat Selama beraktivitas, kita mungkin mempelajari berbagai hal atau menyerap informasi baru. Saat tidur, otak akan memilah-milah semua informasi yang telah dipelajari tersebut. Otak pun akan aktif memperkuat daya ingat dan melatih kemampuan yang dipelajari sebelumnya saat masih beraktivitas. Tidur teratur selama tujuh hingga delapan jam dapat membuat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif. 3. Meningkatkan konsentrasi Waktu tidur yang cukup ternyata berperan penting dalam proses belajar dan berpikir. Manfaat tidur pun telah terbukti meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan meningkatkan kinerja memori anak-anak dan orang dewasa. Jika sering kurang tidur, maka kemampuan kognitif bisa mengalami kerusakan seiring berjalannya waktu. Hal ini termasuk tingkat kewaspadaan, konsentrasi, nalar, serta kemampuan memecahkan masalah. 4. Meningkatkan suasana hati Beristirahat di malam hari sesuai kebutuhan, dapat membuat kita terbangun dengan lebih segar dan perasaan senang. 5. Menjaga kesehatan jantung Manfaat istirahat cukup di malam hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena selama kita tidur, tekanan darah akan menurun sehingga organ jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat. Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat menyehatkan organ jantung. Apabila kerap kurang tidur di malam hari, risiko penyakit kardiovaskular dapat meningkat seiring berjalannya waktu. 6. Mengurangi stres Istirahat di malam hari mampu membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks. Jika kita kurang tidur, tubuh akan melepas hormon stres atau kortisol. Stres dapat menyebabkan reaksi berlebihan terhadap sesuatu dan menurunkan produktivitas saat belajar ataupun bekerja.   #Manfaat Tidur yang Cukup