Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari

Jakarta, MI - Tahukah Anda bahwa jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan. Jika dilakukan secara rutin setiap hari, banyak sekali manfaat dibandingkan jenis olahraga lainnya.

Jalan kaki tidak memerlukan teknik khusus dan rumit. Anda tidak memerlukan peralatan khusus dan Anda juga bisa melakukan berjalan kapan saja. Untuk mendapatkan manfaat jalan kaki, disarankan untuk melakukan brick walk atau jalan cepat. Artinya sambil berjalan Anda masih bisa berbicara.

Berikut ini manfaat olahraga berjalan kaki:

• Menjaga kesehatan otot, tulang dan sendi

Salah satu manfaat jalan kaki, menjaga kesehatan otot, tulang, dan persendian. Olahraga ini sangat bagus untuk mereka yang memiliki masalah persendian, Otot sehingga lebih kuat menunjang mobilitas dan keseimbangan tubuh. Anda juga bisa menjaga kekuatan tulang yang biasanya terus menurun seiring bertambahnya usia.

• Jantung dan paru-paru menjadi lebih kuat

Jalan kaki merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular. Sebab, olahraga ini mampu menguatkan jantung dan paru-paru. Jalan kaki membantu tubuh menggunakan oksigen dengan lebih efisien.

• Meningkatkan mood

Menurut penelitian, jalan kaki dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Berjalan kaki selama 30 menit di luar ruangan dianjurkan untuk mendapatkan manfaat pengurangan stres terbaik.

• Membantu menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan hanya dengan mengikuti pola makan atau menjaga pola makan. Anda tetap perlu berolahraga dan jalan kaki merupakan olahraga praktis yang bisa Anda lakukan.

• Otak Makin Encer

Jalan kaki tampaknya berdampak positif pada kemampuan kognitif, termasuk kemampuan mengingat, berkonsentrasi, memperhatikan, dan fungsi eksekutif. Anda juga tidak akan mudah lelah secara mental. Sebaiknya manfaatkan waktu makan siang untuk berjalan-jalan di luar ruangan. Hal ini membuat jam istirahat Anda menjadi lebih produktif.

Manfaat berjalan kaki selama 30 menit mampu menyeimbangkan asupan energi dan mencegah kenaikan berat badan. Berat badan turun berkat cadangan lemak berkurang, sementara massa otot meningkat.

Manfaat jalan mampu menyeimbangkan asupan energi dan mencegah penambahan berat badan, dan dapat menurunkan Berat badan karena berkurangnya cadangan lemak, sedangkan massa otot meningkat.