5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Jakarta, MI – Buah nanas mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Nanas juga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan karena buah ini rendah kalori dan bebas lemak. Ada dua kandungan utama yang terdapat dalam buah nanas, yakni Vitamin C dan mangan. Berikut ini 5 manfaat buah nanas untuk kesehatan. 1. Menurunkan tekanan darah  Buah nanas juga mengandung banyak kalium. Kalium adalah vasodilator alami yang kuat yang dapat meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh. Saat pembuluh darah kamu rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi. Hal ini dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan aterosklerosis. Selain itu, konsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah. 2. Meningkatkan sistem imun Nanas merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C. Vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Nanas bahkan mengandung vitamin C sebanyak setengah dari nilai yang direkomendasikan harian untuk orang dewasa. Selain untuk jaga daya tahan tubuh, tubuh kita juga membutuhkan vitamin C yang cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung. 3. Mengurangi peradangan Pada buah nanas terkandung bromelain dan antioksidan yang bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan nyeri di dalam tubuh, misalnya pada penyakit sinusitis, radang tenggorokan, atau radang sendi. Selain itu, bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk bahkan aman digunakan sebagai alternatif obat batuk ibu menyusui. 4. Menguatkan tulang Mangan yang terkandung di dalam buah nanas dapat membantu memperkuat tulang. Mangan sangat penting untuk kesehatan tulang, termasuk perkembangan dan pemeliharaan tulang. Satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70 persen mangan harian yang dibutuhkan. Konsumsi nanas secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat. 5. Mengatasi gangguan pencernaan Kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain yang terdapat pada buah nanas dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Bahkan penelitian juga mengungkap bahwa bromelain pada nanas dapat membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif. Buah nanas memiliki banyak manfaat, namun jika terlalu banyak mengonsumsi buah nanas, akan dapat menyebabkan nyeri pada mulut, termasuk bibir, lidah, dan pipi. Selain itu, nanas juga dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang, seperti ruam, gatal-gatal atau kesulitan bernapas.