Menu Sarapan Bergizi yang Mengenyangkan dan Cocok untuk Diet

Adrian Calvin
Adrian Calvin
Diperbarui 9 Juli 2022 08:30 WIB
Jakarta, MI - Kandungan protein yang tinggi pada menu sarapan dipercaya dapat mengenyangkan hingga jam makan siang, sehingga cocok untuk yang sedang diet. Berikut beberapa menu sarapan bergizi dan mengenyangkan : 1. Dada Ayam Bagi yang senang sarapan dengan porsi yang sedikit berat, bisa mencoba menu sarapan dengan dada ayam. Dalam 113 gram dada ayam, terkandung sekitar 19 gram protein. Sayuran kaya serat yang sangat bergizi dan protein tanpa lemak adalah kombinasi menu sarapan yang dapat membuat seseorang kenyang dan berenergi selama berjam-jam. 2. Oatmeal Menu sarapan menggunakan karbohidrat tentu saja diperbolehkan, asal tinggi serat dan protein serta rendah lemak. Dalam satu cangkir oatmeal yang dimasak terkandung sekitar 6 gram protein. Oatmeal juga bagus untuk bahan bakar tubuh dan serat juka dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Saran penyajian agar lebih nikmat, tambahkan buah yang anda sukai misalnya buah naga, blueberry, pisang sebagai menu sarapan yang bergizi dan pastinya mengenyangkan. 3. Roti Gandum Roti gandum berkecambah dapat menjadi pilihan yang tepat, karena roti ini padat nutrisi yang cocok untuk menu diet. Anda bisa menambahkan buah alpukat yang sudah dihancurkan dan salmon asap agar lebih nikmat dan mengenyangkan. Menu ini sangat baik untuk sarapan karena mengandung banyak gizi baik. 4.Telur Telur adalah menu sarapan yang paling simple namun bermanfaat. Memakam dua buah telur terdapat sekitar 12 gram protein yang cocok untuk mengganjal perut hingga siang. Telur adalah sumber protein yang sangat baik, terdapat juga kandungan kolin dalam telur yang dapat membakar lemak.

Topik:

Info Kesehatan Menu sarapan diet Makanan Bergizi

Berita Sebelumnya

4 Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Menstruasi

Berita Selanjutnya

Tangan Sering Keluar Keringat Berlebih? Kemungkinan Ini Gejala Serangan Jantung, Berikut Gejalanya