5 Cara Ampuh Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 6 Agustus 2022 07:00 WIB
Jakarta, MI – Penyakit asam urat adalah bentuk radang sendi yang umum dan kompleks yang dapat menyerang siapa saja. Penyakit asam urat disebabkan oleh kelebihan asam urat dalam darah. Hal ini akan membuat pengidapnya merasa tidak nyaman, nyeri, hingga bengkak pada bagian persendian yang mengalami asam urat. Agar hal itu tidak terjadi, maka kamu sebaiknya menurunkan kadar asam urat di dalam tubuhmu. Berikut 5 ampuh cara menurunkan asam urat tanpa obat-obatan. 1. Perbanyak minum air putih  Pastikan kamu meminum air putih lebih dari delapan gelas selama satu hari. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, asupan air juga menjaga urine tetap encer dan membantu limbah asam urat keluar dari tubuh. Kamu juga harus menghindari minuman alkohol atau soda saat asam urat kambuh. Pasalnya, kedua jenis minuman ini dapat memperburuk gejala asam urat. 2. Kurangi makanan tinggi purin  Melansir WebMD, tubuh manusia memproduksi asam urat setelah memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan di banyak makanan. Untuk itu kamu perlu mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung tinggi purin. Kadar purin yang tinggi dapat ditemukan dalam jeroan seperti hati, otak, ginjal, daging merah, dan alkohol, makanan serta minuman manis. Selain daging, ada juga sayuran yang mengandung purin tinggi dan sebaiknya perlu dihindari seperti bayam, kembang kol, asparagus, jamur, dan kacang-kacangan. 3. Minum air lemon  Air yang dicampurkan dengan perasan air lemon mampu mengurangi asam urat. Hal ini disebabkan air lemon bisa membantu menetralkan asam urat dalam tubuh sehingga membantu menurunkan kadarnya. 4. Makan ceri Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi sebagai senyawa anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat, terutama pada orang dengan riwayat penyakit sebelumnya. 5. Makan alpukat  Buah ini memiliki kandungan vitamin E dan lemak sehat yang bisa memenuhi kebutuhan antioksidanmu. Dengan begitu, peradangan akibat asam urat bisa diredakan dengan baik. Saat gejala asam urat mulai muncul, sebaiknya batasi aktivitas dan perbanyak kebutuhan istirahat agar gejala yang kamu rasakan semakin membaik. Kamu juga harus menghindari olahraga berat dan aktivitas berat. #cara menurunkan asam urat

Topik:

Asam Urat Penyakit asam urat cara menurunkan asam urat

Berita Sebelumnya

5 Gejala Kolesterol di Usia Muda yang Harus Diwaspadai

Berita Selanjutnya

Ketahui! 6 Tips Mengatasi Wajah Kusam dan Berminyak Pada Pria

Berita Terkait

Kesehatan
batas asam urat normal wanita

Berapa Batas Asam Urat Normal Wanita

31 Agustus 2025 11:03 WIB