4 Tips Menjaga Penglihatan yang Baik

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 2 Maret 2022 13:55 WIB
Monitorindonesia.com - Merawat mata kita sangat penting untuk kesehatan, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan sangat penting untuk melindungi penglihatan, bahkan jika kamu memiliki kesehatan mata yang baik sekarang. Adalah normal untuk mengalami perubahan penglihatan seiring bertambahnya usia, seperti kesulitan membedakan warna, menyesuaikan diri dengan silau, dan rabun dekat atau rabun jauh. Namun, ada beberapa tips yang dapat kmau ambil untuk menjaga mata tetap sehat dan membantu mencegah kehilangan penglihatan di kemudian hari. Berikut adalah 4 tips untuk menjaga penglihatan yang baik. 1. Makan makanan yang seimbang Tips yang pertama ialah pilih makanan tinggi antioksidan, seperti Vitamin A dan C, sebagai bagian dari diet sehat, seperti sayuran berdaun hijau dan ikan. Banyak makanan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. 2. Tidur nyenyak Ketika kamu cukup tidur, kamu akan melihat perbedaannya. Kamu akan terlihat hebat, berkinerja baik di rumah atau di tempat kerja, dan tidur yang baik akan membantu kesehatan mata. Tidur malam yang baik juga memiliki beberapa keuntungan, termasuk fakta bahwa tidur malam mendorong pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. 3. Selalu pakai kacamata hitam Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menggunakan kacamata hitam yang bagus yang akan melindungi mata dari sinar UV matahari. Katarak lebih mungkin terjadi jika kamu mendapatkan terlalu banyak paparan sinar UV. Saat membeli kacamata hitam, cari yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB 99-100 persen. 4. Hindari menyentuh mata yang tidak perlu Pertama dan terpenting, hindari kontak mata yang tidak perlu. Namun, jika kamu harus menggaruk, lakukan dengan tangan yang bersih. Banyak kuman dan bakteri hidup di tangan dan dapat masuk ke mata, menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri. Salah satu cara orang tertular kuman virus flu adalah dengan mengucek mata. Jika kamu mengikuti cara-cara yang disebutkan di atas, kamu pasti akan dapat menjaga mata tetap sehat dan menjaga penglihatan yang baik. #Tips Kesehatan

Topik:

Tips Health Mata

Berita Sebelumnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Rabu, 2 Maret 2022: Taurus akan Ada Perdebatan Sosial dan Asmara

Berita Selanjutnya

4 Zodiak Yang Punya Pemikiran Logis