6 Langkah Mudah Meredakan Batuk Kering

Jakarta, MI - Tahu kah Anda, Batuk kering adalah batuk yang tidak disertai lendir atau dahak. Batuk jenis ini menimbulkan sensasi geli atau gatal di tenggorokan, dan biasanya disebabkan oleh flu, alergi, bahkan naiknya asam lambung. Untuk mengobati batuk kering, Anda bisa melakukan beberapa cara, baik secara alami maupun menggunakan obat batuk kering yang bisa dibeli tanpa resep dokter. Batuk kering umumnya dapat sembuh dengan sendirinya dan tidak memerlukan perawatan khusus dari dokter. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan batuk kering: 1. Mengonsumsi air putih Pilek atau flu dapat memicu terjadinya postnasal drip, yaitu meningkatnya produksi lendir yang mengalir dari bagian belakang hidung ke tenggorokan, sehingga menyebabkan batuk kering. Untuk membantu meringankan kondisi tersebut, disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari. Konsumsi air putih ini akan mengurangi penumpukan lendir, melembapkan tenggorokan, dan meredakan iritasi. Jika bosan dengan rasa air putih yang tawar, bisa mencampurnya dengan perasan lemon dan madu, atau membuat teh hijau hangat. 2. Minum jus nanas Jus nanas bisa menjadi pilihan minuman lain yang bisa meredakan batuk kering. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus nanas lebih efektif dalam meredakan batuk dibandingkan dengan obat batuk biasa. Meski demikian, manfaat nanas untuk mengobati batuk kering masih membutuhkan penelitian lebih lanjut dan tidak dapat menggantikan fungsi obat batuk yang diresepkan oleh dokter. 3. Mengonsumsi sup hangat Salah satu makanan yang mudah dibuat dan baik dikonsumsi saat batuk kering adalah sup ayam. Kandungan daging ayam, sayuran, dan kaldu ayam di dalam sup dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus cairan yang diperlukan tubuh. Kebutuhan nutrisi dan cairan yang terpenuhi dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan virus penyebab batuk kering dan mencegah dehidrasi. 4. Mengatur posisi tidur Jika batuk kering disebabkan oleh refluks asam lambung, Anda bisa meredakannya dengan mengatur posisi tidur. Cobalah untuk meninggikan posisi kepala dengan cara menumpuk 2 bantal. Hal ini bertujuan agar asam lambung tidak kembali naik ke kerongkongan. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menghindari pemicu penyakit asam lambung, seperti makanan berlemak, cokelat, minuman bersoda, dan kopi. 5. Mengatur suhu ruangan Membuat udara sekitar menjadi lembap cukup efektif untuk meredakan batuk kering. Hal ini karena udara kering dapat mengiritasi saluran pernapasan dan menyebabkan batuk kering bagi sebagian orang. Untuk mengatasi batuk kering akibat hal tersebut, Anda bisa menggunakan humidifier, mandi air hangat, atau menghirup uap air. Selain kelembaban udara, asap, dan debu, polusi yang masuk ke dalam ruangan juga dapat memicu munculnya batuk. Jadi selain menjaga kelembaban, usahakan menjaga lingkungan selalu dalam kondisi bersih. 6. Minum obat batuk kering Jika batuk kering tidak mereda dengan beberapa perawatan di atas, Anda bisa mengonsumsi obat batuk kering yang dapat dibeli secara bebas di apotek. Untuk mengobati batuk kering, Anda bisa memilih obat golongan antitusif. Beberapa cara di atas bisa Anda coba untuk meredakan keluhan batuk kering di rumah.