Posisi Tidur yang Salah dan Berdampak Kurang Baik

Jakarta, MI - Apakah kamu sering merasa lelah dan tetap mengantuk setelah bangun tidur? Rutinitas yang membosankan dan kesibukan yang terlalu banyak memang bisa menjadi gara-garanya. Namun jika masalah ini terjadi padamu setiap hari, maka ada baiknya untuk memeriksa cara tidurmu. Berikut cara tidur yang salah: 1. Tidur Meringkuk Tidur meringkuk dengan menekuk lutut ke arah dada. Menurut National Sleep Foundation, setidaknya 41 persen orang dewasa menyukainya. Namun sayangnya, posisi tersebut salah dan akan membatasi saluran pernapasan dan menurunkan kualitas tidur. Ada cara untuk memperbaikinya. Pertama, pastikan tubuhmu tidak benar-benar tertekuk. Kemudian taruh bantal di antara kedua kaki agar posisi tulang belakang lebih nyaman. 2. Tidur Tengkurap Para ahli sepakat bahwa tidur tengkurap tidak baik untuk kesehatan walaupun bisa mengurangi intensitas mengorok. Dilansir dari Healthline, posisi tersebut dapat mengakibatkan sakit punggung dan leher, serta mengurangi kualitas tidur. Terlebih lagi jika kamu memiringkan kepala ke sisi kanan atau kiri. Untuk perempuan yang sedang hamil, posisi tidur ini benar-benar harus dihindari. Selain membuat tubuh tak nyaman, tidur tengkurap juga akan membahayakan janin. Ia akan terhimpit serta tidak mendapatkan oksigen yang cukup. 3.Berbaring lurus di atas kasur Posisi ini memang lebih baik daripada tengkurap. Akan tetapi, berbaring lurus dapat memicu dengkuran, sakit di punggung bagian bawah, serta penyakit sleep apnea. Jika kamu tak mau hal itu terjadi, WebMD menyarankan agar kita setidaknya menaruh bantal di bawah kepala dan lutut. Dengan begitu, posisi tulang punggung pun lebih rileks.