10 Manfaat Probiotik Bagi Kesehatan Wanita

Jakarta, MI - Probiotik telah dipuji selama bertahun-tahun karena manfaatnya yang luar biasa dalam mengatur kesehatan pencernaan dan bahkan mendukung sistem kekebalan yang sehat. Namun tentunya setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Itu sebabnya probiotik untuk kelompok khusus seperti probiotik untuk wanita menjadi populer. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat bermanfaat bagi seseorang bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Probiotik terutama terdiri dari bakteri, tetapi beberapa ragi juga bisa menjadi probiotik. Probiotik hidup di seluruh tubuh dan terutama terdapat di saluran pencernaan, di mana mereka dapat menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya. Bakteri usus juga memiliki banyak fungsi lain, termasuk memasok nutrisi penting. Bagaimana cara kerja probiotik? Tugas utama probiotik, atau bakteri baik, adalah menjaga keseimbangan yang sehat dalam tubuh kamu. Anggap saja sebagai menjaga tubuh tetap netral. Saat tubuh sakit, bakteri jahat masuk ke dalam tubuh dan bertambah jumlahnya. Ini membuat tubuh menjadi tidak seimbang. Bakteri baik bekerja untuk melawan bakteri jahat dan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh, yang membuat tubuh merasa lebih baik. Manfaat probiotik untuk wanita: 1. Menjaga kesehatan organ tubuh Usus, yang paling membantu probiotik, berinteraksi dengan otak dan banyak sistem organ lainnya. Makan probiotik yang tepat tidak hanya membantu kesehatan usus yang baik, tetapi juga menjaga organ-organ lain tetap sehat. 2. Membantu kesehatan usus Probiotik sebagian besar digunakan untuk menjaga saluran pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Jika orang memiliki fungsi usus yang normal, dan jika mereka tidak kembung, maka mereka tidak memiliki masalah. 3. Mencegah infeksi saluran kemih Jika kamu salah satu dari 40-60 persen wanita yang mengalami infeksi saluran kemih, kamu mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi probiotik. Mereka dapat membantu mengurangi frekuensi kamu mengalaminya. Mikroorganisme ini dapat membantu mengatasi gejala mengerikan yang sering menyertai ISK. 4. Meningkatkan kekebalan Jika kamu sering sakit, probiotik mungkin merupakan penguat kekebalan yang kamu cari selama ini. Mereka telah terbukti memperkuat kekebalan dengan memperkaya dan mengisi kembali bakteri baik dalam tubuh. 5. Mengembalikan bakteri baik Probiotik dapat membantu memulihkan mikroorganisme menguntungkan sesudahnya dan membantu menjaga rasio bakteri baik dan jahat tetap seimbang. 6. Mencegah diare Probiotik  dapat meningkatkan kesehatan usus untuk memperbaiki masalah dengan sembelit atau diare. 7. Meningkatkan kesuburan Mencoba untuk hamil bisa jadi sulit, tetapi probiotik dapat membuatnya lebih mudah karena penelitian menunjukkan bahwa memiliki rasio yang baik dari strain probiotik tertentu dapat meningkatkan peluang kamu. 8. Mereka mengobati infeksi vagina Probiotik dapat menangkal infeksi jamur vagina, infeksi urogenital, dan bakterial vaginosis dengan menjaga keseimbangan mikrobioma vagina. 9. Membersihkan masalah kulit Baik dioleskan atau diminum, probiotik berpotensi membantu pasien dengan masalah kulit seperti jerawat, rosacea, dan eksim. 10. Meningkatkan kesehatan pencernaan Mikroba di saluran usus bawah bertanggung jawab untuk membantu kamu mencerna makanan, dan mengonsumsi probiotik dapat membantu menjaga semuanya berjalan lancar. Probiotik juga dapat membantu mengurangi gejala gastrointestinal, termasuk gas, kembung, dan sembelit. 6 Jenis probiotik 1. Hewan Ini membantu dalam membantu kesehatan pencernaan dan melawan bakteri yang terbawa makanan. Itu juga dianggap meningkatkan sistem kekebalan kamu. 2. Breve Spesies ini hidup di saluran pencernaan dan di vagina. Di kedua tempat, ia melawan bakteri penyebab infeksi. Ini membantu tubuh kamu menyerap nutrisi dengan memfermentasi gula. Ini juga memecah serat tanaman untuk membuatnya mudah dicerna. 3. Longum Spesies ini hidup di saluran pencernaan kamu. Ini membantu memecah karbohidrat dan juga bisa menjadi antioksidan. 4. L. Acidophilus Spesies ini ditemukan di usus kecil dan di vagina. Ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dan dapat membantu melawan bakteri vagina. Kamu dapat menemukannya dalam yogurt dan produk kedelai yang difermentasi. 5. Laktis Ini berasal dari susu mentah. Ini memecah laktosa, atau gula susu. Ini juga berfungsi sebagai starter untuk buttermilk, keju cottage, dan keju lainnya. 6. L. Reuteri Spesies ini ditemukan di usus dan mulut. Ini mengurangi bakteri mulut yang menyebabkan kerusakan gigi. Itu juga dianggap membantu sistem pencernaan. Bagaimana cara mengonsumsi probiotik dengan benar? 1. Probiotik paling efektif jika dikonsumsi saat perut kosong untuk memastikan bakteri baik masuk ke usus secepat mungkin. 2. Waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik adalah pagi hari sebelum sarapan atau sebelum tidur malam. 3. Konsistensi adalah kuncinya. Untuk manfaat kesehatan probiotik yang optimal, yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen ini setiap hari. Menetapkan rutinitas tentang kapan harus mengonsumsi probiotik dapat membuatnya lebih mudah diingat. 4. Dianjurkan untuk mengonsumsi probiotik idealnya saat perut kosong (yaitu 2-3 jam setelah makan terakhir dan 30 menit sebelum makan berikutnya), sehingga bakteri probiotik dapat bergerak melalui perut secepat mungkin. 5. Banyak orang melihat peningkatan efektivitas probiotik dengan meminumnya sebelum sarapan sebagai bagian dari rutinitas pagi mereka. 6. Jika kamu makan sebelum atau sesudah mengonsumsi probiotik, yang terbaik adalah menjadikannya makanan kecil yang mudah dicerna atau makanan ringan. 5 Kemungkinan efek samping dari Probiotik: 1. Dapat menyebabkan gejala pencernaan yang tidak menyenangkan Sementara kebanyakan orang tidak mengalami efek samping, reaksi yang paling sering dilaporkan terhadap suplemen probiotik berbasis bakteri adalah peningkatan sementara gas dan kembung. Untuk mengurangi kemungkinan efek samping, mulailah dengan probiotik dosis rendah dan perlahan-lahan tingkatkan dosis penuh selama beberapa minggu. Ini dapat membantu tubuh kamu menyesuaikan diri dengannya. 2. Dapat memicu sakit kepala Beberapa probiotik dapat merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan atau menurunkan aliran darah dan dapat memicu sakit kepala pada orang yang sensitif terhadap zat tersebut. 3. Dapat meningkatkan kadar histamin Histamin adalah molekul yang biasanya diproduksi oleh sistem kekebalan kamu ketika mendeteksi ancaman. Ketika kadar histamin meningkat, pembuluh darah melebar untuk membawa lebih banyak darah ke daerah yang terkena. Proses ini menciptakan kemerahan dan pembengkakan di daerah yang terkena, dan juga dapat memicu gejala alergi seperti gatal, mata berair, pilek atau kesulitan bernapas. Orang dengan intoleransi histamin harus menghindari makanan yang mengandung histamin berlebih. 4. Beberapa bahan dapat menyebabkan reaksi yang merugikan Orang dengan alergi atau intoleransi harus membaca label suplemen probiotik dengan hati-hati, karena mungkin mengandung bahan yang dapat membuat mereka bereaksi. Demikian pula, probiotik berbasis ragi tidak boleh dikonsumsi oleh mereka yang alergi ragi. Sebaliknya, probiotik berbasis bakteri harus digunakan. 5. Dapat meningkatkan risiko infeksi untuk beberapa orang Probiotik aman untuk sebagian besar populasi, tetapi mungkin tidak cocok untuk semua orang. Dalam kasus yang jarang terjadi, bakteri atau ragi yang ditemukan dalam probiotik dapat memasuki aliran darah dan menyebabkan infeksi pada individu yang rentan. Namun, risiko terkena infeksi sangat rendah, dan tidak ada infeksi serius yang dilaporkan dalam studi klinis pada populasi umum. Sebagai seorang wanita, tubuh kita sudah mengalami banyak perubahan dan perbedaan. Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, sistem pencernaan yang baik, kesehatan usus dan kesehatan vagina yang lebih baik, mengkonsumsi probiotik setiap hari akan sangat membantu.