5 Tips Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Tubuh Bagian Atas

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 30 September 2022 21:50 WIB
Jakarta, MI - Apakah kamu berolahraga untuk menurunkan berat badan atau hanya untuk tetap bugar ? Apapun itu, tetap motif utamanya adalah membakar banyak kalori. Membakar kalori membantu kamu dalam defisit kalori yang berperan dalam menurunkan berat badan. Banyak yang mengambil rutinitas latihan yang intens dengan motif untuk membentuk tubuh ideal lebih cepat. Saat kamu berolahraga untuk menurunkan berat badan, lebih baik memulainya dengan lambat, terutama jika baru berolahraga. Daerah mana lemak tubuh akan turun sangat tergantung pada genetika individu. Beberapa orang akan kehilangan lemak terlebih dahulu dari wajah beberapa kehilangannya dari lengan atau perut tetapi pada akhirnya jika kamu akan tetap dalam defisit kalori dan terus berolahraga maka akan menurunkan berat badan dan mencapai tujuan yang diinginkan. Berikut adalah beberapa tips kebugaran untuk menghilangkan lemak tubuh bagian atas. Memiliki mitra latihan Dengan mitra latihan kamu akan selalu berpikir dua kali sebelum melewatkan sesi latihan, apalagi saat kamu sudah berkomitmen pada pasangan atau teman untuk pergi berolahraga. Sangat mudah untuk mengatakan tidak pada diri sendiri tetapi mengatakan tidak pada lainnya jauh lebih sulit. Jadwalkan latihan Simpan kalender yang mencantumkan waktu tertentu untuk latihan kamu. Buatlah janji dengan olahraga sebelumnya, dan kamu tidak akan memiliki alasan untuk kehabisan waktu. Jangan terlalu banyak, terlalu cepat Jangan terlalu termotivasi. Mengangkat beban yang terlalu berat atau memulai dengan enam hari seminggu latihan aerobik adalah sebuah kesalahan. Orang-orang akhirnya menyakiti diri mereka sendiri di minggu pertama dan kemudian mereka menyerah. Lebih baik memulai dengan lambat dan secara bertahap meningkatkan volume latihan. Catat Langkah  Mencatat waktu kamu berolahraga akan membantu dalam mencapai tujuan mingguan, bahkan jika suatu hari kamu keluar jalur. Ini juga akan menginspirasimu di akhir minggu, ketika kamu dapat melihat ke belakang dan melihat apa yang telah kamu capai. Masak lebih sering Porsi, dan kalori, tidak terkendali saat kamu makan di luar. Kamu hampir selalu mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam makanan yang dimasak dan dimakan di rumah. Simpan restoran untuk acara-acara khusus, dan berkumpul dengan teman-teman untuk berjalan-jalan atau minum kopi/teh daripada makan. Diet dan nutrisi kamu harus menjadi fokus program penurunan berat badan pada tahap awal, tetapi olahraga lebih penting untuk pemeliharaan berat badan jangka panjang. Dengan berkomitmen pada program latihan yang dapat dibangun secara bertahap, kamu dapat secara perlahan meningkatkan menit latihan setiap minggu untuk memenuhi tujuan dan tentunya kamu akan kehilangan lemak tubuh bagian atas.

Topik:

Olahraga Tips Diet Menghilangkan lemak atas

Berita Sebelumnya

Berikut Tips untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari

Berita Selanjutnya

5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Paling Tinggi

Berita Terkait

Metropolitan
Daftar 21 Jenis Olahraga yang Dikenakan Pajak 10% di Jakarta (Foto: Ist)

Ini 21 Jenis Olahraga yang Kena Pajak 10% di Jakarta, Ada Padel hingga Pilates

5 Juli 2025 08:40 WIB

Olahraga
BNI Mendukung Indonesia untuk Wujudkan Indonesia Emas 2045 Lewat Pengembangan Atlet Muda Bulu Tangkis (Foto: Dok MI)

BNI Perkuat Bulu Tangkis Indonesia, Dukung Asta Cita Prabowo Menuju Indonesia Emas 2045

21 Januari 2025 17:48 WIB