Senam Mata Juga Ada Lho, Yuk Coba!

Jakarta, MI - Bekerja di depan komputer, laptop atau handphone memang membuat mata lelah. Apalagi jika mata sudah menunjukkan gejala mata lelah, seperti perih, pengelihatan kabur, pusing, dan menegeluarkan air mata. Berjam-jam di depan layar, terkadang membuat kita lupa bahwa mata juga harus istirahat. Namun jangan khawatir, kamu bisa melakukan senam mata jika terlalu lama menatap layar komputer. Adapun senam mata, bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata dan pengelihatan, seperti mata lelah, disleksia, amblyopia, rabun jauh dan disleksia. Dilansir dari Medical News Today, berikut gerakan senam mata: 1. Mengganti Fokus Mengganti fokus pada suatu objek, dapat memantu mengatasi mata tegang. Caranya, menjauhkan jari beberapa inci dari mata, lalu fokus terhadap jari tersebut dan menggerakan jari secara perlahan menjauhi mata. Kemudian, dekatkan kembali jari ke arah mata, fokuskan ke arah objek yang agak jauh. Kamu bisa melakukan kegiatan ini, selama tiga kali. 2. Metode 20-20-20 Metode ini sangat baik dilakukan, untuk seseorang yang kesehariannya bekerja di depan layar kaca. Dengan melakukan olahraga ini dapat membuat rileks mata. Caranya, lakukan jeda setiap 20 menit pada aktivitas, lalu atur pengelihatan dengan melihat objek sejauh 20 meter, dan fokus terhadap objek tersebut selama 20 detik. 3. Menggerakan Mata Lakukan metode dengan menutup mata, perlahan gerakkan mata ke arah bawah, atas, kanan, dan kiri. Kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak tiga kali. Kegiatan ini mudah dilakukan, terlebih untuk seseorang yang setiap hari berhadapan dengan komputer.