Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Vitamin Terbaik

mbahdot
mbahdot
Diperbarui 2 Juli 2021 05:04 WIB
Monitorindonesia.com - Vitamin merupakan nutrisi tambahan yang diperlukan untuk menunjang kinerja tubuh mempertahankan sistem imunitas. Sistem imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Terlebih, belakangan ini buruknya imunitas dikaitkan erat dengan risiko terinfeksi virus corona penyebab Covid-19. Pada dasarnya, sistem imun tubuh secara normal dapat bekerja sangat efisien dalam menghadapi musuh tersebut. Akan tetapi, saat sistem imun ini dalam kondisi lemah, tubuh pun akan mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, supaya tubuh kembali kebal terhadap penyakit, sistem imun harus perlu dijaga dan ditingkatkan.  Agar sistem tersebut bisa berfungsi dengan baik, tubuh memerlukan beragam asupan, salah satunya adalah vitamin. Umumnya, vitamin berasal dari makanan dan buah-buahan yang bersifat organik. Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dikarenakan tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin. Oleh karena itu tubuh kita memerlukan asupan vitamin dari sumber lain. Kabar baiknya, vitamin yang dibutuhkan tubuh tersebut dapat ditemukan melalui makanan di sekitar Anda. Berikut jenis vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh : Vitamin C Vitamin C adalah salah satu vitamin yang menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin ini dipercaya dapat membuat Anda lebih rentan terkena penyakit seperti sariawan hingga flu. Kita dapat mengonsumsi jeruk, paprika, bayam, stroberi, dan brokoli untuk memenuhi asupan vitamin C harian Anda. Vitamin D Vitamin lain yang diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin D. Vitamin D mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang dibutuhkan oleh sistem imun tubuh. Sumber vitamin D bisa didapatkan melalui konsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, keju, kuning telur, dan hati sapi. Vitamin A Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk daya tahan tubuh yang kuat. Vitamin ini memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Kita dapat mengonsumsi makanan tinggi karotenoid, seperti wortel, labu kuning, dan ubi. Senyawa karotenoid akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin E Vitamin E bukan sekedar vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh saja. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam menghadapi infeksi penyakit. KIta bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Vitamin B6 Vitamin yang satu ini berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh. Vitamin B6 dapat ditemukan dengan mudah di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau. Sumber : SehatQ

Topik:

Vitamin Terbaik Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Berita Sebelumnya

PPKM Darurat Jakarta-Bali Diberlakukan, Rahmad Handoyo: Demi Keselamatan

Berita Selanjutnya

Lonjakan Kasus Covid-19, Akibat Masyarakat Lalai Prokes