Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi Buah Ini

mbahdot
mbahdot
Diperbarui 29 Juli 2021 10:01 WIB
Monitorindonesia.com - Daya tahan tubuh memiliki peranan penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan tidur dipercaya mampu meningkatkan daya tubuh untuk menghalau pilek dan infeksi yang mudah menular. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan fit. Namun, tubuh tidak dapat memproduksi maupun menyimpan vitamin ini. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memenuhi asupan vitamin C setiap harinya. Hal ini dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi sayur dan buah sumber vitamin C, dan salah satunya adalah guava. Kandungan vitamin C dalam guava bahkan lebih banyak daripada kandungannya di dalam buah jeruk. Dalam satu buah guava, terkandung setidaknya 250–300 miligram vitamin C, sedangkan satu buah jeruk hanya mengandung sekitar 50 miligram vitamin C. Meski vitamin C baik untuk kesehatan, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menimbulkan efek samping, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, kram perut, hingga risiko terbentuknya batu ginjal, apalagi bila tidak diiringi dengan minum air putih yang cukup. Rekomendasi asupan vitamin C bagi anak-anak dan remaja adalah 50–75 mg per hari. Sementara itu, orang dewasa perlu mencukupi kebutuhan vitamin C sebanyak 75–90 miligram per harinya. Selain kaya akan vitamin C, buah guava juga banyak mengandung antioksidan yang baik untuk mendukung kinerja sistem imun tubuh agar daya tahan tubuh kuat. Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah guava juga diketahui baik untuk mendukung proses pemulihan flu dan demam berdarah. Dalam seporsi guava atau sekitar 150 gram, terdapat kurang lebih 110 kalori dan aneka nutrisi, seperti: 23,5 gram karbohidrat 14,7 gram gula 4–4,2 gram protein 8,9 gram serat 1,5 gram lemak 51 mikrogram vitamin A 380 miligram vitamin C 1,2 miligram vitamin E 80 mikrogram folat 30 miligram kalsium 35 miligram magnesium 680–700 miligram kalium #Tingkatkan daya tahan tubuh Selain berbagai macam nutrisi di atas, guava juga mengandung zat besi, selenium, fosfor, vitamin B kompleks, vitamin K, kolin, serta aneka antioksidan, termasuk flavonoid, polifenol, lutein, likopen, dan karoten. Mengonsumsi guava bisa langsung dari buahnya atau dalam bentuk jus. Jadi, jangan ragu menambahkan jus guava dalam menu makanan sehari-hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Anda pun dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit, termasuk flu.   Sumber : Alodokter Lihat Juga https://monitorindonesia.com/monindo2022/health/tingkatkan-daya-tahan-tubuh-dengan-vitamin/ #Tingkatkan daya tahan tubuh

Topik:

Daya Tahan Tubuh

Berita Sebelumnya

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Berita Selanjutnya

Bolehkah Ajak Balita ke Luar Rumah pada Masa Pandemi?