5 Buah Ini Ternyata Bisa Bantu Naikkan Berat Badan

Jakarta, MI - Buah-buahan mengandung beragam nutrisi. Makan beragam jenis buah-buahan setiap hari bisa membantu menjaga kebugaran tubuh, bahkan mungkin juga menangkal risiko penyakit. Selain itu, ternyata buah juga bisa membantu menaikkan berat badan. Beberapa buah diketahui mengandung karbohidrat dan lemak sehat yang tinggi sehingga baik untuk menambah berat badan. Berikut ini 5 buah yang bisa membantu menaikkan berat badan. 1. Pisang Pisang merupakan salah satu buah yang dapat membantu menaikkan berat badan. Hal itu karena pisang mengandung banyak karbohidrat dan kalori. Selain itu, pisang juga kaya akan serat, kalium, dan vitamin C. Satu buah pisang berukuran sedang dengan berat 118 gram mengandung 105 kalori, 0,4 gram lemak, dan 27 gram karbohidrat. 2. Alpukat Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang termasuk ke dalam lemak sehat. Alpukat juga diketahui mengandung kalori yang lumayan tinggi. Satu buah alpukat berukuran sedang dengan berat 100 gram, mengandung 161 kalori, 15 gram lemak, dan 8,6 gram karbohidrat. Selain itu, alpukat juga mengandung nutrisi penting seperti kalium, vitamin K, C, B5, dan B6. 3. Mangga  Mangga mengandung vitamin C dan serat yang tinggi. Selain itu, mangga juga mengandung kalori serta karbohidrat yang tinggi. Seberat 165 gram mengandung 99 kalori dan 0,6 gram lemak. Dengan kandungan tersebut, buah ini juga tergolong dapat membantu meningkatkan berat badan, khususnya jika kamu underweight. Akan tetapi, kamu perlu waspada karena kebanyakan makan mangga juga bisa meningkatkan gula darah. Untuk itu, bagi kamu yang mengidap diabetes, konsumsi mangga harus dibatasi agar tak menyebabkan kenaikan gula darah. 4. Nanas Buah nanas mengandung 83 kalori. Tak heran, bila buah nanas masuk dalam daftar buah yang baik untuk menambah berat badan. Satu cangkir nanas juga mengandung 78,9 miligram (mg) vitamin C, yang membuatnya bisa meningkatkan kesehatan sistem imun tubuh. 5. Kelapa Daging kelapa muda sangat enak karena tekstur yang empuk dan kenyal. Daging buah ini juga dianggap efektif untuk membantu meningkatkan berat badan. Dalam 28 gram daging kelapa terdapat 99 kalori dan 9,4 gram lemak. Bagian putih dari kelapa ini juga mengandung banyak mineral penting, termasuk fosfor, tembaga dan masih banyak lagi.