7 Buah untuk Berbuka Puasa yang Kaya Nutrisi

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 30 Maret 2022 08:50 WIB
Jakarta, MI - Buah-buahan adalah salah satu makanan sehat yang paling direkomendasikan untuk berbuka puasa. Lalu, apa saja pilhan buah yang paling cocok dan mengandung kaya nutrisi yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Semua jenis buah itu baik dan punya kandungan nutrisinya masing-masing. Namun, setelah seharian berpuasa, buah yang manis, tinggi kandungan air, dan juga kaya nutris adalah pilhan buah terbaik. Berikut 7 rekomendasi buah yang cocok untuk berbuka puasa. 1. Kurma Kurma adalah buah yang sangat identik dengan bulan puasa. Selain rasanya yang enak, kurma juga mengandung banyak serat, protein, dan mineral. Tak hanya itu, buah ini juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa. 2. Apel Mengkonsumsi apel untuk berbuka puasa akan membantu sistem pencernaanmu dengan cara menyiapkan sistem pencernaanmu untuk menerima makanan yang lebih kompleks. Apel memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga penting untuk menjaga sistem pencernaanmu tetap sehat selama berpuasa. Dengan mengonsumsi apel sebelum makan besar akan mencegahmu untuk makan berlebihan saat berbuka puasa. Selain itu, apel juga bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menjaga kesehatan jantung, dan melindungi tubuh dari efek radikal bebas. 3. Semangka Semangka sudah sangat terkenal sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena kandungan airnya yang banyak dan dapat mencegah dehidrasi. Buah ini juga mengandung banyak zat antioksidan, vitamin, dan mineral. Semangka juga mengandung banyak likopen yang akan membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Selain itu, semangka juga termasuk buah yang cocok untuk berbuka puasa karena sangat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga akan cepat menggantikan energi dan cairan tubuhmu setelah seharian berpuasa. 4. Alpukat Alpukat adalah buah yang dikenal akan kandungan lemak sehatnya. Buah ini sangat dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan energi yang telah hilang selama berpuasa. Dengan efek mengenyangkan, kamu pun dapat mengontrol porsi makanmu, sehingga tidak akan menaikkan berat badanmu. Konsumsilah alpukat dengan cara apapun yang kamu suka dan kamu akan mudah menahan diri untuk tidak makan berlebihan. 5. Pepaya Rekomendasi buah untuk berbuka puasa lainnya adalah pepaya. Buah ini dapat melancarkan pencernaan, sehingga racun-racun dalam tubuh bisa dengan cepat dibersihkan. 6. Anggur Rasanya yang segar dan manis sangat cocok untuk dijadikan alternatif untuk berbuka puasa. Anggur juga termasuk buah yang mudah dicerna dan kaya akan kandungan serat. Selain itu, kandungan air dalam buah anggur juga cukup banyak, sehingga dapat mencegah sembelit. Hebatnya lagi, kandungan antioksidan dalam buah kecil ini mampu mencegah risiko kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker prostat, dan kanker usus besar. 7. Blewah Buah ini memang salah satu buah yang khas saat bulan Ramadan. Biasanya disajikan sebagai pelengkap es buah segar. Tidak hanya rasanya yang manis, buah ini juga ternyata memiliki kandungan vitamin A yang banyak. Buah ini cocok dikonsumsi sebelum makan besar karena akan membantu melancarkan proses penyerapan makanan di ususmu, sehingga perutmu nanti tidak akan terlalu kaget saat masuk makanan yang lebih kompleks. Nah, itulah rekomendasi buah yang cocok untuk berbuka puasa. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama bulan puasa, jangan lupa juga konsumsi makanan bergizi seimbang lainnya.

Topik:

Puasa Buka Puasa

Berita Sebelumnya

5 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Puasa

Berita Selanjutnya

Ini Alasan Dokter Terawan Tak Hadiri MKEK IDI