5 Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Flu

Jakarta, MI - Flu atau influenza adalah salah satu penyakit yang mudah menyerang tubuh manusia. Tidak hanya karena perubahan cuaca, kondisi tubuh yang tidak stabil juga dapat memicu terjadinya flu. Gejala yang ditimbulkan infeksi virus ini kadang membuat tubuh tidak nyaman, seperti demam, sakit kepala, pilek, hingga penurunan nafsu makan. Berkurangnya nafsu makan bisa membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Untuk itu, sebelum mengonsumsi obat-obatan kimia, ada baiknya kamu mencoba mengonsumsi makanan yang dapat membantu meredakan flu. Berikut ada 5 makanan yang dapat membantu meredakan flu. 1. Sup ayam   Sup ayam merupakan makanan yang tepat untuk meredakan flu. Hal ini karena sup ayam terdiri atas gabungan kaldu, ayam, sayuran, dan rempah yang dapat memenuhi asupan cairan serta nutrisi yang diperlukan tubuh. Tidak hanya dapat terhidrasi dengan baik, sup ayam juga mengenyangkan dan menyehatkan dengan bahan-bahan di dalamnya, seperti kandungan protein, vitamin, dan serat. 2. Susu, telur, daging rendah lemak Sumber protein, seperti susu, telur, dan daging, baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh karena dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Dengan demikian, sistem imun bisa lebih efektif dalam membasmi virus dan kuman di dalam tubuh. 3. Ikan  Beberapa ikan seperti tuna, kembung, dan salmon merupakan jenis makanan yang kaya akan omega-3 yang sangat baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah, sekaligus melawan penyakit. Selain itu, kandungan lemak ikan juga merupakan antiperadangan alami yang baik dalam proses pemulihan. 4. Buah yang mengandung Vit C Buah yang mengandung vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh kuat maka virus flu akan lebih cepat musnah di dalam tubuh. Tak hanya itu, asupan vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan dari sakit flu. Berikut buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan lemon, jambu biji, mangga, apel, pisang, pepaya, dan kiwi. 5. Oatmeal Oatmeal mengenyangkan, mudah dibuat, dan sumber serat yang bagus. Faktanya, serat prebiotik dalam oatmeal dapat membantu memberi makan bakteri sehat dalam tubuh. Menambahkan pisang ke oatmeal dapat memberikan serat ekstra, serta vitamin seperti kalium. Oatmeal mungkin sangat bermanfaat bagi seseorang yang mengalami flu.