6 Makanan untuk Menambah Tinggi Badan Anak

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 14 Agustus 2022 06:30 WIB
Jakarta, MI - Tinggi badan seorang anak sebagian besar dipengaruhi oleh faktor genetik dari orangtuanya. Akan tetapi kamu tidak perlu khawatir, sebab asupan makanan juga dapat mempengaruhi pertumbuhan anak. Karena itu dimasa pertumbuhan, penting untuk memberikan asupan makanan dengan nutrisi yang tepat pada anak. Berikut 6 makanan yang dapat menambah tinggi badan anak. 1. Telur Telur merupakan sumber protein yang aman untuk tubuh. Kandungan protein sekitar 6,24 gram dalam satu butir telur dengan berat sekitar 50 gram. Selain itu, telur juga mengandung mineral dan vitamin yang penting untuk tubuh. Salah satunya adalah vitamin D yang bisa membantu menyerap fosfor dan kalsium untuk membantu menjaga kepadatan tulang. Mengonsumsi 3 butir telur per hari aman untuk orang sehat akan tetapi kamu dapat membatasinya jika khawatir dengan kandungan kolesterol pada kuning telur. 2. Daging ayam Daging ayam mengandung protein dan sangat kaya vitamin B12 yang penting untuk menjaga dan menunjang tinggi badan anak. Selain itu, ada juga kandungan taurin, sejenis asam amino yang bertugas untuk mengatur pertumbuhan dan pembentukan tulang. 3. Sayuran hijau Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan kubis memilki kandungan nutrisi yang lengkap. Sayuran dengan daun hijau biasanya mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti zat besi, kalium, magnesium, kalsium, dan vitamin C. Sayuran hijau juga tinggi kandungan vitamin K. Jenis vitamin ini mampu meningkatkan massa tulang untuk menunjang pertumbuhan pada anak sekaligus menjaga tinggi tubuhnya. 4. Ubi jalar  Ubi jalar tinggi akan kandungan karotenoid dapat menjadi makanan penambah tinggi badan karena membantu meningkatkan kesehatan tulang. Sebuah studi dalam Journal of Clinical Densitometry menunjukkan karotenoid yang berubah menjadi vitamin A dalam pencernaan bisa membantu mempertahankan tinggi badan. Tak hanya itu, ubi jalar juga tinggi kandungan serat yang menjaga kesehatan pencernaan sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi di dalam tubuh. 5. Kacang polong Kacang polong adalah sayuran bergizi tinggi yang dapat dikonsumsi untuk sebagai makanan penambah tinggi badan. Kacang polong merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Selain itu, kacang polong juga kaya akan zat besi dan vitamin B. Selain itu, kamu juga bisa merasakan manfaat nutrisi lain, seperti serat, magnesium, dan zinc. Berbagai kandungan nutrisi ini baik untuk menjaga kesehatan, serta penting untuk pertumbuhan anak. Polong-polongan, termasuk lentil, kacang hitam, kacang pinto, kacang merah, memiliki kandungan yang kaya akan protein dan juga rendah lemak. 6. Ikan salmon  Ikan salmon sangat kaya akan kandungan omega-3. Nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan jantung sekaligus pertumbuhan serta perkembangan anak. Penelitian yang terbit dalam Scientific World Journal menuliskan bahwa kandungan asam lemak omega-3 turut berperan dalam menjaga tulang lebih sehat dan membuat tubuh lebih tinggi. Perlu diketahui, anak yang tidak mendapatkan asupan asam lemak omega-3 dalam jumlah cukup sangat berisiko mengalami sejumlah masalah kesehatan.

Topik:

Makanan makanan untuk menambah tinggi badan

Berita Sebelumnya

Berbagai Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Salah Satunya Pencegahan Kanker

Berita Selanjutnya

Daun Sirih Merah? Ternyata Memiliki Berbagai Manfaat untuk Kesehatan