Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan Tubuh

Adrian Calvin
Adrian Calvin
Diperbarui 26 Oktober 2022 17:04 WIB
Jakarta, MI - Kandungan putih telur adalah 90 persen air dan sisanya sebesar 10 persen adalah protein. Selain itu, keunggulan lainnya adalah rendah kalori namun kaya akan protein dan mengandung kalium serta natrium. Bahkan dari total protein dalam telur, 67 persen di antaranya bersumber dari putih telur. Berikut adalah beberapa manfaat putih telur bagi kesehatan berdasarkan healthline: 1. Membantu menjaga berat badan Khasiat putih telur diyakini dapat membantu menjaga berat badan, khususnya bagi Anda yang sedang menjalani diet. Kandungan protein yang tinggi di dalamnya, dengan kalori dan lemak yang rendah, merupakan salah satu asupan yang baik dikonsumsi selama diet. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi putih telur di pagi hari untuk sarapan, dapat membuat seseorang kenyang lebih lama. 2. Berpotensi menurunkan tekanan darah Menurut penelitian, senyawa peptida RVPSL yang ditemukan pada putih telur memiliki efektivitas yang sama dengan obat captopril dalam menurunkan tekanan darah. RVPSL bekerja dengan menghalangi kinerja enzim pengubah angiotensin (angiotensin converting enzyme/ACE). Enzim ini merupakan enzim yang diproduksi oleh tubuh dan mampu meningkatkan tekanan darah. Hanya saja, penelitian ini baru dilakukan sebatas pada tikus dan masih membutuhkan pembuktian lebih lanjut untuk mengetahui potensi yang sama bagi manusia. 3. Asupan untuk pertumbuhan otot Kandungan protein yang tinggi merupakan salah satu hal utama dari khasiat putih telur bagi tubuh. Protein merupakan komponen yang penting dalam membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh. Bagi para atlet dan siapa pun yang menjalani latihan kekuatan secara rutin, asupan protein dan karbohidrat yang cukup sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot. 4. Rendah Kolesterol Sesaat Anda menyingkirkan kuning telurnya, maka tidak ada lagi kandungan kolesterol dari telur yang siap dilahap. Itulah sebabnya, penderita kolesterol tinggi sangat dianjurkan untuk mengonsumsi putih telur, untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah naiknya kolesterol. Dilansir dari lama Harvard School of Public Health, orang yang kesulitan untuk mengontrol kadar kolesterol LDL dalam tubuh sebaiknya membatasi konsumsi kuning telur tidak lebih dari tiga kuning telur dalam satu minggu. 5. Membersihkan wajah Khasiat lainnya juga bisa diterapkan pada tubuh bagian luar, seperti wajah. Putih telur yang dikombinasikan dengan lemon bisa dijadikan masker yang dipercaya efektif mencerahkan dan mengencangkan kulit, serta membuat pori-pori tampak mengecil. Khasiatnya memang sangat banyak. Namun tidak semua orang disarankan untuk mengonsumsinya, sebab sebagian orang kemungkinan memiliki alergi terhadap telur. Selain itu, disarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam keadaan mentah karena dapat menyebabkan keracunan makanan akibat bakteri Samonella.

Topik:

manfaat putih telur Info Kesehatan

Berita Sebelumnya

7 Asupan Makanan Sumber Zat Besi

Berita Selanjutnya

Makanan Penurun Kolesterol