Waspada! 10 Hal Ini Bisa Meningkatkan Risiko Kanker

Jakarta, MI - Kita selalu mendengar tentang hal-hal baru yang dapat menyebabkan kanker, sehingga sulit untuk mengetahui mana yang harus dipercaya dan mana yang harus diabaikan. Tetapi karena National Cancer Institute mengatakan bahwa hampir 40 persen dari kita akan didiagnosis menderita kanker pada suatu saat dalam hidup kita, penting untuk menyadari hal-hal yang mungkin kita lakukan setiap hari yang dapat meningkatkan risiko penyakit tersebut. Dilansir dari Best Life, berikut 10 hal yang bisa meningkatkan risiko kanker. 1. Tidak mengelola stres Menurut National Cancer Institute, meskipun stres tidak secara langsung menyebabkan kanker, respons tubuh Anda terhadap stres tersebut, hal-hal seperti peningkatan tekanan darah, detak jantung yang cepat, dan peningkatan kadar gula darah—dapat menyebabkan kanker jika tidak ditangani. Dalam beberapa tahun terakhir, tulis mereka, para peneliti juga menemukan hubungan antara stres psikologis dan kanker. Namun, ini bisa terjadi karena orang yang mengalami stres kronis lebih cenderung merokok, makan berlebihan, tidak banyak bergerak, dan minum alkohol, semua kebiasaan yang berhubungan dengan peningkatan risiko kanker. 2. Terlalu banyak duduk Ingin menurunkan risiko kanker? Gerakkan tubuhmu! Dalam tinjauan tahun 2014 yang diterbitkan oleh Journal of National Cancer Institute, para ilmuwan Jerman menganalisis data dari 43 penelitian dan menemukan bahwa untuk setiap dua jam tambahan perilaku menetap sehari, risiko seseorang terkena kanker usus besar, kanker endometrium, dan kanker paru-paru meningkat sebesar Masing-masing 8 persen, 10 persen, dan 6 persen. 3. Tidur dengan TV menyala Bahkan jika suara acara larut malam favorit Anda adalah satu-satunya cara agar Anda bisa tertidur, Anda mungkin ingin meninggalkan kebiasaan buruk ini. Sebuah analisis tahun 2010 dalam jurnal Perspektif Kesehatan Lingkungan menemukan bahwa cahaya buatan yang terpancar dari layar TV Anda terkait dengan kanker payudara dan prostat. "Cahaya di malam hari kemungkinan menjadi salah satu dari sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan kanker payudara selama beberapa dekade terakhir," kata Les Reinlib, direktur program Institut Ilmu Kesehatan Lingkungan Nasional, kepada jurnal tersebut. 4. Menggunakan lilin beraroma Ada sesuatu yang sangat menenangkan tentang membakar lilin beraroma — tetapi sayangnya, mereka juga dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA), lilin beraroma penuh dengan bahan kimia yang berpotensi berbahaya seperti benzena dan toluena, dan menghirupnya secara teratur dapat meningkatkan risiko kanker. "Untuk orang yang menyalakan lilin setiap hari selama bertahun-tahun atau hanya sering menggunakannya, menghirup polutan berbahaya yang melayang di udara dapat berkontribusi pada perkembangan risiko kesehatan seperti kanker," kata profesor kimia South Carolina State University Ruhullah Massoudi kepada HuffPost. 5. Kurang minum air putih Minum banyak air sepanjang hari membantu menjaga seluruh tubuh Anda bekerja dengan baik. Ini juga mengencerkan zat berbahaya dalam urin Anda, berpotensi membantu mengurangi risiko kanker kandung kemih, menurut Klinik Cleveland. Jadi minumlah! 6. Menggunakan botol air plastik Air minum sangat baik untuk kesehatan Anda—tetapi jika air minum Anda berasal dari botol plastik, Anda mungkin ingin beralih ke sesuatu yang terbuat dari kaca, baja, atau keramik. Menurut organisasi nirlaba Breastcancer.org, penelitian menunjukkan bahwa wadah minuman plastik dapat mencemari cairan dengan bahan kimia berbahaya seperti BPA, hormon sintetis lemah yang dapat mengacaukan keseimbangan hormon tubuh Anda dan meningkatkan risiko kanker payudara. The Mayo Clinic melaporkan bahwa pendapat masih beragam tentang apakah botol plastik benar-benar menyebabkan kanker atau tidak, tetapi Anda sebaiknya menghindarinya, untuk berjaga-jaga. 7. Tidak cukup makan buah dan sayuran Bukan penggemar produk segar? Menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard, makan beragam buah dan sayuran setiap hari telah terbukti mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker, jadi mungkin ada baiknya menemukan satu atau dua buah atau sayuran yang Anda sukai. 8. Terlalu banyak makan nasi Analisis penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa ancaman yang sangat kredibel terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan mungkin bersembunyi di dalam beras Anda: arsenik. Meskipun kadar arsenik dapat bervariasi dalam beras di seluruh dunia, produk apa pun yang mengandung beras, termasuk sereal dapat berpotensi meningkatkan risiko kanker Anda. 9. Terlalu banyak mengonsumsi suplemen Meskipun mengonsumsi suplemen harian dengan dosis yang tepat mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda, sebuah studi tahun 2015 dari University of Colorado Cancer Center menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari dosis suplemen harian yang direkomendasikan dapat menyebabkan kanker. Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari jumlah suplemen beta karoten yang direkomendasikan meningkatkan risiko kanker paru-paru sebesar 20 persen. 10. Makan daging hangus Beberapa orang lebih suka daging mereka hangus. Masalahnya, bagaimanapun, memasak daging pada suhu tinggi dapat membentuk bahan kimia yang menyebabkan perubahan DNA, dan perubahan ini dapat meningkatkan risiko kanker, menurut National Cancer Institute. Untuk alasan ini, jika Anda memasak daging, sebaiknya hindari memasaknya terlalu lama. Lebih baik lagi, singkirkan produk hewani sama sekali: Sebuah studi selama 12 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Nature pada tahun 2009 menemukan bahwa vegetarian memiliki insiden kanker yang lebih rendah daripada pemakan daging.