Waspada, Dampak Kekurangan Vitamin D Pada Tubuh

Venny Carasea
Venny Carasea
Diperbarui 6 Desember 2021 11:00 WIB
Monitorindonesia.com-Kekurangan Vitamin D dapat berakibat buruk bagi Tubuh. Pasalnya, vitamin D baik untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh guna kesehatan tulang dan gigi. Banyak hal yang bisa menyebabkan tubuh kekurangan vitamin D, seperti kurang paparan sinar matahari, obesitas, dan urangnya konsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Makanan kaya vitamin D, termasuk keju, telur, minyak ikan, hati sapi, atau susu yang telah diperkaya vitamin tersebut. Setiap orang memiliki kebutuhan akan vitamin D yang berbeda, bergantung pada usia. Misalnya, bayi membutuhkan asupan harian vitamin D sebanyak 10 mikrogram atau 400 IU (international unit). Sementara itu, anak dan dewasa membutuhkan 15 mikrogram atau 600 IU.  Lalu, lansia membutuhkan sekitar 20 mikrogram atau 800 IU. Gejala Kekurangan Vitamin D Gejala akibat kurang asupan vitamin D sering kali tidak terlihat dan tidak terasa oleh pengidapnya. Mereka baru menyadari hal tersebut saat melakukan pemeriksaan darah ke dokter. Memang tidak ada gejala khusus saat tubuh mengalami defisiensi vitamin D. Namun, biasanya gejala kekurangan vitamin D akan ditandai dengan: Nyeri tulang dan otot. Tubuh mudah lelah. Luka lebih lama sembuh. Tulang mengeropos. Suasana hati mudah berubah. Mudah terserang penyakit. Dampak Defisiensi Vitamin D  Apabila kebutuhan vitamin D tidak terpenuhi pada bayi, defisiensi vitamin D yang parah mengakibatkan otot menjadi kaku, tubuh mengalami kejang, hingga mengalami kesulitan bernapas. Sebuah studi menyebutkan, terdapat hubungan antara defisiensi vitamin D dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskuler. Hal ini diduga karena vitamin D memiliki efek perlindungan terhadap jantung dan memiliki manfaat sebagai antiinflamasi. Lalu, apabila terjadi pada usia anak-anak, dampak yang mungkin muncul, antara lain: Rakitis.  Gangguan kesehatan ini mengakibatkan anak mengalami nyeri di bagian tulang kaki, lemas, dan nyeri pada otot. Tak hanya itu, rakitis juga memicu terjadinya masalah pada kaki anak, seperti kaki berbentuk X atau O. Masalah pertumbuhan. Kurang asupan vitamin D pada anak juga berdampak pada masalah pertumbuhan, terutama tinggi badan. Keterlambatan pertumbuhan gigi. Mudah mengalami perubahan emosi dan suasana hati. Sangat rentan mengalami infeksi, termasuk pada sistem pernapasan. Otot jantung melemah atau kardiomiopati. #Health #VitaminD Bahaya Kekurangan Vitamin D pada Orang Dewasa Selain anak-anak, kekurangan vitamin D juga bisa dialami oleh orang dewasa. Berbagai keluhan, seperti rasa lelah, nyeri samar atau pegal, dan perasaan tidak enak badan, sering menjadi gejala tidak khas pada orang dewasa dengan defisiensi atau kekurangan vitamin D yang ringan. Sedangkan pada kondisi yang berat, defisiensi vitamin D pada orang dewasa bisa mengakibatkan osteomalacia. Selain itu, sejumlah penelitian menemukan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan terjadinya beberapa penyakit berikut ini: Demensia Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang mengalami kekurangan vitamin D memiliki risiko dua kali lebih besar untuk mengalami demensia dan penyakit alzheimer, dibandingkan orang yang kebutuhan vitamin D-nya tercukupi. Skizofrenia Sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D berisiko lebih tinggi untuk menderita skizofrenia. skizofrenia merupakan gangguan kejiwaan yang ditandai dengan gejala berupa halusinasi, kecenderungan untuk menarik diri dari masyarakat, dan bicara ngawur. Penyakit jantung Sebuah penelitian mengatakan bahwa kekurangan vitamin D berhubungan dengan sejumlah penyakit jantung. Hal ini karena ditemukannya kekurangan vitamin D pada 70% pasien yang menjalani angiografi koroner. Dampak akibat kekurangan vitamin D dapat terjadi pada siapa saja dan tidak bisa dianggap remeh. Oleh karena itu, penuhilah kebutuhan vitamin D harian Anda dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. #Health #VitaminD [Sumber : Jurnal Kesehatan]

Topik:

Waspada Vitamin D Kekurangan Vitamin D Dampak

Berita Sebelumnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Senin, 6 Desember 2021: Libra Hari yang Optimis dan Positif

Berita Selanjutnya

Ramalan Zodiak Hari Ini Selasa, 7 Desember 2021: Gemini Penuh Percaya Diri