5 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Jakarta, MI - Organ di dalam sistem pencernaan berfungsi mengolah segala asupan makanan. Jika kinerja pencernaan tidak teratur, maka pencernaan dapat terganggu dan bisa mengalami sakit perut, diare, dan sembelit.  Berikut 5 makanan yang baik untuk pencernaan: 1.Pepaya Buah ini sangat baik untuk pencernaan karena mengandung papain dan chymopapain, yaitu enzim yang mendukung kinerja sistem pencernaan dengan membantu memecah protein. 2.Yoghurt Yoghurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat. Yoghurt juga mengandung bakteri baik sebagai probiotik. Bakteri baik tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan menjaga kesehatan usus Anda. 3.Biji Chia Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik. Jenis biji-bijian ini dapat bekerja seperti probiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri baik tersebut dapat menciptakan pencernaan yang sehat. 4.Biji-Bijian Utuh Biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan produk yang terbuat dari gandum utuh lainnya biasanya mengandung banyak serat. Serat membantu menambah volume feses dan dapat mengurangi sembelit. Serat biji-bijian utuh ini juga dapat bekerja seperti probiotik dan membantu memberi makan bakteri baik pada usus. 5.Ikan Salmon Ikan Salmon juga menjadi makanan untuk pencernaan. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Penderita radang usus atau gangguan pencernaan lainnya kerap mengalami peradangan di usus. Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang ada di ikan salmon, peradangan di dalam tubuh bisa berkurang dan fungsi pencernaan membaik.