5 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Adrian Calvin
Adrian Calvin
Diperbarui 13 Oktober 2022 17:30 WIB
Jakarta, MI - Organ di dalam sistem pencernaan berfungsi mengolah segala asupan makanan. Jika kinerja pencernaan tidak teratur, maka pencernaan dapat terganggu dan bisa mengalami sakit perut, diare, dan sembelit.  Berikut 5 makanan yang baik untuk pencernaan: 1.Pepaya Buah ini sangat baik untuk pencernaan karena mengandung papain dan chymopapain, yaitu enzim yang mendukung kinerja sistem pencernaan dengan membantu memecah protein. 2.Yoghurt Yoghurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat. Yoghurt juga mengandung bakteri baik sebagai probiotik. Bakteri baik tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan menjaga kesehatan usus Anda. 3.Biji Chia Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik. Jenis biji-bijian ini dapat bekerja seperti probiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri baik tersebut dapat menciptakan pencernaan yang sehat. 4.Biji-Bijian Utuh Biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan produk yang terbuat dari gandum utuh lainnya biasanya mengandung banyak serat. Serat membantu menambah volume feses dan dapat mengurangi sembelit. Serat biji-bijian utuh ini juga dapat bekerja seperti probiotik dan membantu memberi makan bakteri baik pada usus. 5.Ikan Salmon Ikan Salmon juga menjadi makanan untuk pencernaan. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Penderita radang usus atau gangguan pencernaan lainnya kerap mengalami peradangan di usus. Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang ada di ikan salmon, peradangan di dalam tubuh bisa berkurang dan fungsi pencernaan membaik.

Topik:

-

Berita Sebelumnya

4 Cara Mendukung Seseorang yang Berjuang dengan Masalah Kesehatan Mental

Berita Selanjutnya

Ketahui Fakta 4 Jenis Susu Nabati Ini

Berita Terkait

Ekonomi
Poin RUU P2SK: Presiden Bisa Pecat Pejabat BI, OJK, dan LPS (Foto: Ist)

RUU P2SK: Presiden Bisa Copot Pejabat BI, OJK dan LPS

1 jam yang lalu

Nasional
Semarang, Kepala BNPT, Komjen Pol Eddy Hartono mengunjungi Abu Rusydan, salah satu Amir JI yang masih menjalani masa hukuman di Lapas Kelas I Semarang (2/10). (Foto: BNPT)

BNPT Tegaskan Komitmen Kehadiran Negara Dalam Proses Pembinaan Napiter

2 jam yang lalu

Politik
Wakil Ketua Komisi I DPR RI Sukamta (Foto: Dok MI)

Waka Komisi I DPR Kecam Keras Israel Cegat dan Tangkap Aktivis Internasional Global Sumud Flotilla

2 jam yang lalu

Hukum
Kejaksaan Tinggi (Kejati) Sumatera Selatan (Sumsel), melaksanakan tahap II (penyerahan tersangka dan barang bukti) dalam perkara dugaan tindak pidana korupsi proyek kerja sama Bangun Guna Serah (BGS) pemanfaatan aset daerah di kawasan Pasar Cinde Palembang, Kamis (2/10/2025).

4 Tersangka Korupsi BGS Pasar Cinde segera Diadili

3 jam yang lalu

Hukum
KPK Tahan 4 Tersangka Kasus Suap Dana Hibah Jatim (Foto: Istimewa)

KPK Jebloskan 4 Tersangka Kasus Suap Dana Hibah Jatim ke Balik Jeruji Besi

4 jam yang lalu

Hukum
Pesawat Garuda Indonesia (Foto: Istimewa)

KPK Ingatkan Risiko Korupsi Pembelian Pesawat Garuda Miliaran Dolar AS

4 jam yang lalu