5 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 13 Oktober 2022 17:30 WIB
Jakarta, MI - Organ di dalam sistem pencernaan berfungsi mengolah segala asupan makanan. Jika kinerja pencernaan tidak teratur, maka pencernaan dapat terganggu dan bisa mengalami sakit perut, diare, dan sembelit.  Berikut 5 makanan yang baik untuk pencernaan: 1.Pepaya Buah ini sangat baik untuk pencernaan karena mengandung papain dan chymopapain, yaitu enzim yang mendukung kinerja sistem pencernaan dengan membantu memecah protein. 2.Yoghurt Yoghurt terbuat dari susu yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat. Yoghurt juga mengandung bakteri baik sebagai probiotik. Bakteri baik tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan menjaga kesehatan usus Anda. 3.Biji Chia Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik. Jenis biji-bijian ini dapat bekerja seperti probiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri baik tersebut dapat menciptakan pencernaan yang sehat. 4.Biji-Bijian Utuh Biji-bijian utuh seperti oat, quinoa, dan produk yang terbuat dari gandum utuh lainnya biasanya mengandung banyak serat. Serat membantu menambah volume feses dan dapat mengurangi sembelit. Serat biji-bijian utuh ini juga dapat bekerja seperti probiotik dan membantu memberi makan bakteri baik pada usus. 5.Ikan Salmon Ikan Salmon juga menjadi makanan untuk pencernaan. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Penderita radang usus atau gangguan pencernaan lainnya kerap mengalami peradangan di usus. Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti yang ada di ikan salmon, peradangan di dalam tubuh bisa berkurang dan fungsi pencernaan membaik.

Topik:

-

Berita Sebelumnya

4 Cara Mendukung Seseorang yang Berjuang dengan Masalah Kesehatan Mental

Berita Selanjutnya

Ketahui Fakta 4 Jenis Susu Nabati Ini

Berita Terkait

Investigasi
Ilstrasi Tambang Batubara (Foto: Dok MI/Net/Istimewa)

Daftar Perusahaan Diduga Terlibat Kasus Tambang Ilegal di Kaltim, Diusut Kejagung Tak Kunjung Ada Tersangka!

2 jam yang lalu

Hukum
Joko Widodo bersama Luhut Binsar Pandjaitan dan Menhub Budi Karya saat meninjau proyek Kereta Cepat Whoosh (Foto: Istimewa)

KPK Mau Bongkar Kasus Kereta Cepat, Kader PKB: Sok Berani, Mending Diam Saja, Jangan Bikin Publik Makin Benci Kalian

3 jam yang lalu

Hukum
Mantan Menteri Agama Yaqut Cholil Quomas (kiri) dan SK tentang kuota haji 2024 (kanan) (Foto: Kolase MI/Diolah)

Yang Punya Hak Diskresi akan Tersangka Korupsi Kuota Haji Rp 1 T, Siapakah Dia?

4 jam yang lalu

Nusantara
Ketua Komisi III DPRD Malut, Merlisa Marsaoly (Foto: Dok MI/Jainal Adaran)

Swakelola atau Swakacau? Komisi III DPRD Malut Siap Turun Tangan

4 jam yang lalu

Nasional
Ketua BPKN RI Muhammad Mufti Mubarok (Foto: Dok MI/Pribadi)

BPKN, BPOM dan Kemenperin akan Periksa Sumber Air Aqua

4 jam yang lalu

Politik
Ketua Komisi X DPR RI, Hetifah Sjaifudian

Hetifah: Indonesia Harus Jaga Prinsip Kemanusiaan dan Diplomasi Olahraga dalam Isu Sanksi IOC

5 jam yang lalu