Olahraga Pagi vs Olahraga Malam, Lebih Baik Mana?

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 28 Oktober 2022 22:56 WIB
Jakarta, MI - Olahraga pagi atau olahraga malam adalah waktu olahraga yang terbaik. Tujuan dari menemukan waktu olahraga terbaik adalah untuk membantu memaksimalkan tujuan kebugaran. Manfaat Olahraga Pagi Ada banyak manfaat yang akan kamu dapatkan saat berolahraga di pagi hari. Pertama-tama, kamu bisa menyelesaikan latihan bahkan sebelum kamu memulai aktivitas harian. Hal itu berarti kamu bisa memulai hari dengan lonjakan endorfin atau hormon yang akan menciptakan perasaan yang baik. Selain itu, saat memutuskan untuk olahraga pagi, maka saat malam tiba kamu bisa lebih bersantai. Kamu bisa menyisihkan waktu untuk memasak makan malam, bersosialisasi dengan teman, dan sekadar bersantai sambil membaca buku atau menonton film. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Medicine and Science in Sports and Exercise. Olahraga pagi bisa meningkatkan aktivitas fisik mereka sepanjang hari lebih banyak. Selain itu, olahraga pagi juga akan meningkatkan metabolisme, yang berarti kamu akan terus membakar kalori sepanjang hari. Olahraga pagi juga lebih baik karena olahraga malam bisa mengganggu jadwal tidur. Pasalnya, olahraga meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh. Satu lagi manfaat olahraga pagi adalah ternyata olahraga dengan perut kosong mampu membakar lebih banyak lemak, bahkan hingga 20 persen lebih banyak. Manfaat Olahraga Malam Satu studi menemukan bahwa kemampuan tubuh berada pada tingkat maksimal di sore hari. Suhu tubuh meningkat sepanjang hari, mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan untuk kinerja. Antara jam 2 siang dan jam 6 sore, suhu tubuh berada pada titik tertinggi. Ini berarti kamu akan berolahraga disaat suhu tubuh meningkatkan yang berpotensi menjadikannya waktu paling efektif untuk berolahraga. Selain itu, kinetika penyerapan oksigen lebih cepat di malam hari, yang berarti kamu menggunakan sumber daya lebih lambat dan efektif daripada di pagi hari. Berolahraga di pagi hari juga membutuhkan tambahan pemanasan untuk rutinitas, yang dapat menghilangkan fokus latihan. Di sore dan malam hari, waktu reaksi tubuh paling cepat terjadi, sehingga ini penting untuk latihan seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT), atau latihan kecepatan di treadmill. Sore hari juga merupakan waktu ketika detak jantung dan tekanan darah paling rendah, yang mengurangi kemungkinan cedera. Selain itu olahraga angkat beban di malam hari ternyata tetap bisa memberikan kualitas tidur yang lebih baik dan tidur lebih lama daripada mereka yang melakukan latihan yang sama di pagi hari. Jadi, mana yang lebih baik? Keduanya tampak sama-sama bermanfaat dan kesimpulannya adalah, tidak peduli jam berapa kamu melakukannya, olahraga rutin akan memberikan banyak manfaat. Yang benar-benar penting adalah menemukan waktu yang cocok dan sesuai dengan jadwal yang kamu miliki. Dengan menjaga latihan yang konsisten pada waktu yang sama setiap hari, kamu juga bisa memperoleh hasil latihan yang lebih maksimal dan ini adalah hal yang paling penting.

Topik:

olahraga pagi olahraga malam

Berita Sebelumnya

Kadar Trigliserida Tinggi? 4 Buah Ini akan Membantu Menurunkannya

Berita Selanjutnya

Tanaman Tradisional Ini Dapat Turunkan Resiko Penyakit Jantung, Bisa Ditemukan Dimana-mana!