Kadar Trigliserida Tinggi? 4 Buah Ini akan Membantu Menurunkannya

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 28 Oktober 2022 20:45 WIB
Jakarta, MI - Trigliserida adalah salah satu jenis lemak. Faktanya, ini adalah jenis lemak yang paling umum di tubuh kita. Sebagian besar lemak ini berasal dari makanan yang kita makan atau dari kalori ekstra lainnya yang kita makan, tetapi tubuh kita tidak langsung membutuhkannya. Hal ini secara langsung berhubungan dengan perkembangan aterosklerosis, yang menghasilkan penyempitan yang mencegah darah mengalir di dalam arteri koroner dan dapat menyebabkan angina pektoris atau infark miokard. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara peningkatan kadar trigliserida dan peningkatan risiko stroke iskemik. Ada tiga faktor risiko yang menjadi predisposisi seseorang untuk menderita hipertrigliseridemia (kelebihan trigliserida dalam darah): Konsumsi alkohol yang berlebihan. Diabetes. Kegemukan. Pedoman untuk menurunkan kadar kolesterol Menurut Spanish Society of Internal Medicine (SEMI), setiap pasien dengan kolesterol tinggi harus diberikan serangkaian rekomendasi yang ditujukan untuk menurunkannya dan mengurangi risiko kardiovaskular. Secara khusus, harus direkomendasikan: Diet untuk mengurangi kolesterol dan risiko kardiovaskular. Jika kamu mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, kamu harus disarankan untuk mengurangi berat badan melalui diet rendah kalori dan peningkatan aktivitas fisik. Melakukan latihan fisik minimal 30 menit sehari, disesuaikan dengan usia dan kondisi fisik pasien. Berhenti merokok jika kamu seorang perokok. Jika kolesterol tinggi tetap ada meskipun ada rekomendasi ini, kelayakan atau memulai pengobatan farmakologis dengan obat penurun kolesterol, khususnya obat sejenis statin. Diet seimbang dan jangan lupa buah Seperti yang ditunjukkan oleh para spesialis, makan makanan yang seimbang sangat penting untuk mengurangi kadar trigliserida. Hal pertama adalah mengkonsumsi daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, keju rendah lemak, susu dan yogurt. Di sisi lain, dianjurkan untuk menghindari gula sederhana (gula, madu, minuman manis dan minuman ringan), fruktosa dan alkohol, karena semuanya meningkatkan sintesis trigliserida di hati. Kita juga tidak boleh melupakan buah, yang merupakan salah satu dasar dari diet sehat. Secara khusus, Spanish Heart Foundation menyoroti empat jenis: plum, apel, delima, dan kiwi.

Topik:

Trigliserida Info Kesehatan Cara menurunkan kadar Trigliserida

Berita Sebelumnya

Hal yang Perlu Diketahui Tentang Makanan Rendah Gula

Berita Selanjutnya

Olahraga Pagi vs Olahraga Malam, Lebih Baik Mana?