Beberapa Manfaat Jogging di Pagi Hari

Adrian Calvin
Adrian Calvin
Diperbarui 7 Oktober 2022 23:10 WIB
Jakarta, MI - Jogging adalah bentuk berlari dengan langkah perlahan atau santai. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik dengan tekanan yang lebih sedikit pada tubuh daripada berlari lebih cepat, tetapi lebih dari berjalan, atau untuk mempertahankan kecepatan tetap untuk jangka waktu yang lebih lama. Dengan banyaknya kesibukan dari masing-masing orang, maka tidak jarang banyak yang melupakan pentingnya olahraga, jogging dapat menjadi solusi aman bagi masalah tersebut karena cara kerjanya yang terbilang mudah dan tidak membutuhkan atribut yang banyak dan berat. Selain itu jogging juga bisa dilakukan dalam banyak variasi waktu, namun kebanyakan orang lebih sering melakukannya di pagi dan sore hari. Berikut manfaat jogging di pagi hari : 1. Kesehatan Sendi yang Lebih Baik Manfaat yang pertama, penelitian terbaru menunjukkan jika seseorang yang rutin berlari lebih kecil kemungkinannya untuk alami masalah persendian. Hal ini dapat terjadi karena pelari cenderung memiliki tubuh bugar dan berat badannya terjaga karena rutinitas ini, sehingga jumlah ketegangan pada sendi berkurang. Selain itu, manfaat jogging adalah mampu menjaga kesehatan tulang. Saat mulai jogging, tulang merasakan tekanan dan beban sehingga terbiasa akan hal tersebut dan menjadi lebih kuat. Saat tulang lebih kuat, trauma dan cedera tulang dapat dicegah. Dengan meningkatnya ketebalan tulang, beberapa masalah tulang dapat dihindari, seperti osteoporosis, osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. 2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Tidak banyak orang yang tahu jika jogging di pagi hari mampu untuk menurunkan risiko terhadap penyakit jantung. Dipercaya jika lari lima menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga setengahnya. Sebuah penelitian menyebut jika pelari memiliki risiko kematian dini 27% lebih rendah dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular 30% lebih rendah. Hal ini berlaku untuk semua orang, tidak tergantung seberapa cepat atau lamanya berlari. 3. Meningkatkan Produktivitas Manfaat terakhir, Jogging di pagi hari mampu meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Hal ini karena olahraga dapat memberikan stimulasi mental dan fisik. Setelah berlari, endorphin dan adrenalin lebih banyak mengalir ke seluruh tubuh yang menghasilkan perasaan senang yang mampu bertahan selama berjam-jam setelah aktivitas fisik ini dilakukan.

Topik:

Manfaat Jogging Info Kesehatan

Berita Sebelumnya

Cek Pengumuman-Nonasn.bkn Hasil Rekapitulasi Inventarisasi

Berita Selanjutnya

Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat