Tips Sehat Liburan Natal dan Tahun Baru

Monitorindonesia.com - Liburan Natal dan Tahun Baru tinggal menghitung hari namun dengan segala persiapan dan rencana yang sudah di buat kita masih harus tetap waspada dengan situasi Covid ini. Situasi krisis kesehatan belum berakhir dan penting bagi kita untuk tidak mengendurkan tindakan pencegahan dengan vaksin, masker, dan jaga jarak aman. Meskipun Natal dan tahun baru identik dengan berkumpulnya bersama keluarga, sebisa mungkin hal ini juga harus dikurangi. Otoritas kesehatan juga telah menyarankan untuk melakukan pembatasan dalam hal ini. Selain tantangan akan Covid ini, menjaga pola hidup sehat juga harus menjadi perhatian khusus di masa liburan ini. Ini berhubungan dengan apa yang kita makan dan minum, yang dimana hal ini tidak mudah dengan begitu banyak makanan yang akan disajikan di keluarga masing-masing. Dikutip dari sumber kesehatan, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menjaga pola hidup sehat di masa liburan Natal dan tahun baru. Menu Makanan Natal Sulit untuk menghindari kelebihan dan ketidakseimbangan nutrisi khas liburan Natal, dimana makanan yang dimakan biasanya kaya akan lemak, gula dan garam disertai dengan konsumsi minuman yang bermacam-macam. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan menjaga menu makanan yang sehat Rencanakan menu terlebih dahulu dan sesuaikan jumlah yang akan dikonsumsi. Dalam menu Natal, sayuran tidak boleh dilewatkan, dalam bentuk salad, dikukus atau dipanggang. Sediakan buah untuk pencuci mulut. Pilih menu yang lebih sedikit kalori. Pilih jenis daging yang tidak banyak lemak seperti ayam dan kalkun. Konsumsi produk susu seperti yogurt alami dan keju segar. Minum air putih dengan teratur Ganti konsumsi alkohol dengan minuman sehat. #Natal #Tahun Baru Jangan Lupa Olahraga Aktivitas fisik bermanfaat bagi kesehatan kita dan memiliki manfaat penting di semua jenjang umur. Kita bisa memilih olahraga yang biasa atau aktivitas yang lebih sederhana seperti: Menggunakan tangga dari pada lift. Jalan-jalan di luar ruangan. Mengerjakan berbagai pekerjaan rumah karena itu juga dianggap sebagai salah satu aktivitas fisik. Kurangi Stres Liburan Natal dan tahun baru juga bisa menjadi salah satu saat yang paling menegangkan bagi banyak orang. Dalam hal ini, tips berikut mungkin berguna untuk meredakan stres: Rencanakan liburan semaksimal dan sebaik mungkin, liburan yang terencana dengan baik dapat mengurangi konflik yang dapat muncul dalam keluarga. Atur porsi makanan dan jumlah tamu yang akan berkunjung terlebih dengan kondisi pandemi Covid ini. Manfaatkan waktu liburan dengan mengisi kebersamaan dengan keluarga dekat, bisa di isi dengan menonton film bersama, belajar memasak dalam keluarga, belajar menggambar dan berbagai kegiatan lainnya yang dapat dilakukan bersama dengan keluarga di dalam rumah. #Liburan Natal #Tahun Baru