6 Cara Mengatasi Gejala Awal Flu Secara Alami

Rekha Anstarida
Rekha Anstarida
Diperbarui 27 Januari 2023 06:00 WIB
Jakarta, MI - Influenza atau flu adalah infeksi virus yang menyerang paru-paru, hidung, dan tenggorokan. Flu merupakan penyakit pernapasan menular dengan gejala mulai dari ringan hingga parah. Gejala awal flu biasanya adalah keluar ingus atau lendir secara terus menerus atau sesekali, hidung tersumbang atau mampet atau bahkan kehilangan indra penciuman. Siapa pun bisa sakit flu, tetapi beberapa orang memiliki risiko infeksi yang lebih tinggi. Ini termasuk anak-anak di bawah usia 5 tahun dan orang dewasa berusia 65 tahun ke atas. Berikut ini enam cara mengatasi gejala awal flu secara alami: 1. Perbanyak minum air Flu membuat penderitanya mengalami dehidrasi. Untuk itu, kamu disarankan agar segera minum lebih banyak air, jus atau bisa juga minuman elektrolit untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. 2. Kumur dengan air garam Ketika flu, biasanya tenggorokan akan terasa gatal. Cara alami untuk mengatasi gatal di tenggorokan adalah dengan meminum segelas air hangat yang ditambahkan setengah sendok teh garam dapur. Akan tetapi, apabila kamu tidak sanggup meminumnya, kamu dapat berkumur dengan air garam tersebut. Perlu diketahui, air garam mampu menarik keluar kelebihan air pada jaringan tenggorokan, membersihkan lendir, mengurangi peradangan serta meringankan iritasi pada tenggorokan. 3. Istirahat cukup Istirahat yang cukup akan membantu meredakan gejala flu. Kenapa? Karena tubuh tidak mampu melawan virus dengan lebih baik jika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Agar semakin nyenyak, kamu bisa terlebih dahulu mandi dengan air hangat untuk meningkatkan kualitas tidur. 4. Sup ayam Sup ayam dapat membantu mengatasi gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti flu. Sup ayam dianggap berguna dalam mengatasi flu di antaranya karena memiliki efek antiinflamasi, memiliki aroma maupun uap yang berkhasiat membersihkan sinus dan meredakan gejala infeksi pada orang-orang yang mengalami gangguan pernapasan, serta kaya nutrisi. 5. Hirup uap air hangat Siapkan air hangat. Lalu tutup kepala dengan handuk kecil agar uap menyebar dengan baik di sekitar hidung kamu dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 30 detik. Saat ingin melakukannya, kamu disarankan untuk menambahkan satu atau dua tetes minyak eycaliptus ke dalam air sebagai daya penghilang lendir ekstra. Ulangi cara-cara ini sesering yang diperlukan untuk mengurangi hidung tersumbat akibat flu. Namun perlu diperhatikan, cara ini tidak dianjurkan dilakukan oleh anak-anak demi keamanan. 6. Penuhi kebutuhan gizi Pola makan sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kamu perlu memenuihi kebutuhan gizi yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah, serta sayuran berwarna yang kaya antioksidan. Jika gejala flu tidak kunjung sembuh atau bahkan mengindikasikan bahwa ini merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius, segera periksakan diri ke dokter.

Topik:

Flu

Berita Sebelumnya

Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Pikiran Lebih Tenang

Berita Selanjutnya

10 Makanan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi