Cara Mengurangi Obesitas Visceral!

Jakarta, MI – Obesitas adalah masalah kesehatan utama yang ditandai dengan penumpukan lemak tubuh yang berlebihan. Setiap kali mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dikeluarkan, maka itu akan menjadi lemak. Terutama lemak visceral yang menjadi penyebab paling umum dari diabetes tipe 2, perubahan lemak darah dan hipertensi. Lemak ini bisa ada di dekat hati, pankreas, ginjal, usus, juga di daerah pinggang yang paling berbahaya bagi kesehatan. Ada banyak alat untuk mendiagnosis dan mengukur obesitas visceral, termasuk USG, computed tomography, dan banyak lagi. Berikut cara mengurangi Obesitas Visceral : 1. Cara pertama, olahraga aerobik dan anaerobik secara teratur, termasuk berjalan, menari, berenang, dan bersepeda sesering mungkin. 2. Peningkatan konsumsi protein bernilai tinggi (kedelai, telur, dan daging tanpa lemak.) 3. Sertakan sumber serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik dengan sifat antioksidan dalam makanan sehari-hari. Karbohidrat yang baik, yang memiliki indeks glikemik rendah, juga sangat penting. 4. Hindari kelebihan kalori dari gula sederhana, minuman berpemanis gula, dan makanan berlemak.