5 Camilan Tinggi Protein Namun Rendah Kalori

Aldiano Rifki
Aldiano Rifki
Diperbarui 23 Oktober 2022 23:30 WIB
Jakarta, MI - Apalah kamu suka konsumsi camilan di luar jam makan? Baik itulah untuk kesehatan atau proses penurunan berat badan, aturan praktis mengatakan "pertahankan pola makan yang sehat." Berbagai peminat kesehatan terus menggembar-gemborkan manfaat makan sehat dan bijak. Dalam hal makanan, camilan telah mendapatkan reputasi buruk karena mengandung karbohidrat dan lemak yang dapat membahayakan tujuan kesehatan kamu. Tapi pecinta pola hidup sehat telah menghilangkan mitos terhadap makanan ringan dan menganggapnya sebagai barang yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tetap bugar. Satu-satunya cara untuk membedakan kesehatan dari camilan adalah dengan memperhatikan kualitasnya. Memilih makanan ringan bergizi yang tinggi protein dan rendah kalori akan membuat kamu tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama, meningkatkan metabolisme dan sekaligus mengurangi lemak tubuh yang membandel. Berikut adalah 5 camilan berprotein tinggi dan rendah kalori yang bisa kamu kunyah setiap kali perut kamu keroncongan. 1. Campuran kacang dan biji-bijian Ini adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan banyak nutrisi sambil mengatasi rasa lapar sebelum waktunya. Sekantong kacang dan biji-bijian campuran menyediakan protein, vitamin A, E, dan B6 dalam jumlah yang luar biasa, bersama dengan mineral yang membanggakan seperti seng, tembaga, magnesium, besi, dan banyak lainnya. Asam lemak omega 3 juga tersedia dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Pastikan untuk menambahkan lebih banyak almond dan biji untuk menuai jumlah maksimum. 2. Yoghurt dengan buah-buahan Bukan rahasia lagi bahwa yoghurt dikemas dengan protein dan serat berkualitas tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan usus kamu. Camilan ramah yang sehat ini kaya akan kalsium, probiotik, Vitamin B12, fosfor dan banyak nutrisi lain yang mengekang rasa lapar, menambah kesehatan kulit, menyembuhkan perut dan itu juga dengan kalori yang sangat sedikit. Kamu dapat memotong buah favorit dan mencampurnya dalam yoghurt untuk meningkatkan rasa dan profil nutrisinya. 3. Chana panggang Hanya 100 gram chana panggang yang mengandung 18,6 gram protein, serat, Vitamin B6, folat, niasin, dan berbagai nutrisi lain yang tidak hanya mengalahkan keinginan kamu tetapi juga mengisi kamu dengan semangat sekaligus meningkatkan produktivitas. Karena menyediakan kalori yang sangat sedikit, ini adalah camilan yang sempurna untuk dikunyah saat menjalani program penurunan berat badan. Dengan memuaskan nafsu makan kamu, mengendalikan diabetes dan kadar gula darah, menurunkan kolesterol, makanan super ini juga membantu menjaga kesehatan jantung. 4. Cottage cheese Nah, siapa yang tidak tahu tentang raja protein vegetarian, keju cottage cukup mengenyangkan dan merupakan sumber kalsium dan protein yang luar biasa dan membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi yang kokoh. Setengah cangkir keju cottage menyediakan sekitar 14 gram protein bersama dengan memperkaya tubuh dengan berbagai vitamin dan mineral termasuk selenium, fosfor, vitamin B12 dan riboflavin. 5. Tauge Kecambah dipenuhi dengan jumlah protein yang luar biasa dengan kalori yang sangat sedikit. Makanan super hijau dapat dinikmati tanpa memikirkan timbangan. Serat makanan yang ditemukan dalam kecambah membantu pencernaan, sementara keberadaan vitamin dan mineral seperti Vitamin C, kalium dan fosfor menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Topik:

Info Kesehatan Camilan Sehat

Berita Sebelumnya

Alergi Kacang dan 4 Faktor Resikonya

Berita Selanjutnya

Whey Protein Kontrol Gula Darah!