Ketahui Diet Terbaik Berdasarkan Jenis Kulit

Jakarta, MI - Memiliki kulit sehat dan cerah adalah impian setiap orang, terutama para wanita. Tak hanya merawat kulit dari luar, memerhatikan makanan yang dikonsumsi juga bisa memberikan pengaruh pada kesehatan kulit. Salah satu masalah kulit yang mengganggu, yakni jerawat. Biasanya pemicu jerawat adalah terlalu sering mengonsumsi makanan manis atau berminyak. Untuk itu penting bagi Anda untuk memperhatikan macam-macam diet yang baik untuk berbagai jenis kulit. Melansir dari Healthline, Michele Green, MD, seorang dokter kosmetik di New York mengatakan mengonsumsi makanan tertentu dan menghilangkan yang lain dapat membantu memperbaiki kulit seseorang. Menurutnya makanan terbaik untuk seseorang akan tergantung pada jenis kulit yang dimilikinya. Secara umum, jenis kulit utama adalah kering, normal, berminyak, dan kombinasi. Dalam jenis kulit ini, mungkin ada masalah lain, seperti jerawat, mengelupas, atau kusam. 1. Diet untuk jenis kulit kering Kulit kering terjadi karena tubuh kekurangan cairan. Selain itu, kelebihan kafein dan alkohol juga menjadi pemicu terjadinya kulit kering. Jadi sebaiknya kamu membatasi hingga 400 miligram kafein per hari. Minumlah dua liter air setiap hari. Konsumsi buah-buahan seperti semangka, dan juga konsumsi asam lemak yang bisa ditemukan di buah alpukat, minyak zaitun, dan ikan salmon. Perlu kamu ketahui, kekurangan vitamin A dan C juga membuat kulitmu kekurangan kelambapan. Sebaiknya rutin mengonsumsi berbagai sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, dan ubi. 2. Diet untuk jenis kulit berminyak Kulit berminyak sebaiknya batasi konsumsi makanan yang mengandung banyak minyak. Kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung minyak dengan sifat anti-inflamasi, seperti alpukat, olive, ikan dan biji-bijian. Kamu juga perlu mencegah kelebihan produksi sebum, dengan mengganti karbohidrat olahan menjadi gandum utuh dan memilih ayam atau ikan dari pada daging merah. Selain itu, ada baiknya menjaga asupan gula tambahan seminimal mungkin atau 10 persen per hari. Gula alami bisa kamu dapatkan dari buah-buahan. 3. Diet untuk jenis kulit kombinasi Kulit kombinasi umumnya berminyak di bagian T-zone seperti dahi, hidung, dagu dan cenderung kering di area lainnya. Agar kulit senantiasa sehat, kamu bisa mengurangi konsumsi karbohidrat. Kamu bisa memilih makanan dengan kandungan karbohidrat yang lebih sehat, seperti aneka biji-bijian dan juga gandum. Nggak hanya itu aja, sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi protein dan rendah glikemik, contohnya quinoa dan beras merah. 4. Diet untuk jenis kulit berjerawat Kulit berjerawat sebaiknya hindari makanan yang mengandung susu, manis, dan berlemak. Jenis makanan tersebut mampu menyebabkan peradangan di kulit dan memicu produksi sebum berlebih, yang menjadi salah satu pemicu munculnya jerawat. Penting untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti buah beri dan jeruk. Kandungan zinc juga membantu mengurangi jerawat, kamu bisa memperolehnya di kerang dan protein hewani tanpa lemak seperti ayam. 5. Diet untuk jenis kulit kusam Kulit kusam terjadi karena adanya stres oksidatif di lingkungan, paparan polutan dan pestisida. Pencegahan yang bisa dilakukan adalah dengan meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh. Antioksidan bisa didapatkan dari tomat, jambu biji, pepaya, dan paprika merah. Selain itu, cokelat juga menjadi sumber antioksidan alami. Sebaiknya pilih dark chocolate yang lebih dari 75 persen. Jika tidak, kamu akan mendapatkan lebih banyak gula dari pada kakao.