5 Jenis Makanan Bantu Lawan Covid-19

Monitorindonesia.com-Makanan yang sehat dan bergizi sangatlah penting untuk tubuh dalam melawan infeksi Covid-19 saat isolasi mandiri ataupun ketika terpapar virus ini. Dengan mengkonsumsi makanan sehat kamu bisa menjaga daya tahan tubuh untuk melawan virus covid-19 dan mencegah terjadinya penyakit lain seperti obesitas, jantung, dan diabetes. Berikut beberapa jenis makanan yang membantu tubuh melawan Covid-19 saat isolasi mandiri. 1. Ikan kembung, tuna, salmon Dilansir dari healthline, ikan mengandung omega 3 yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara meningkatkan aktivitas sel darah putih. 2. Jeruk dan sayuran hijau Jeruk dan segala jenis sayuran hijau mengandung vitamin C yang baik untuk menunjang daya tahan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif. Selain jeruk dan sayuran hijau, kamu bisa mendapatkan asupan tinggi vitamin C lain dari stroberi, blueberry, tomat, jambu biji, brokoli, dan paprika. Namun perlu diketahui bahwa vitamin C cukup peka terhadap panas. Jadi, disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan ini dalam kondisi segar. 3. Kacang-kacangan dan biji-bijian Segala jenis kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung fosfor, vitamin B6, vitamin E, selenium, dan magnesium. Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan. Nutrisi ini juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas. Kamu bisa makan kacang tanah, biji bunga matahari, almond, atau kenari. Pilih jenis kacang yang dipanggang, bukan digoreng. 4. Yogurt, miso, kimchi Dilansir dari Eatthis, makanan yang mengandung probiotik seperti miso, yogurt, kimchi, kefir, kombucha baik dikonsumsi saat sakit, termasuk Covid-19. Probiotik alami dapat membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh dan menjaga keseimbangan bakteri di usus. Dengan begitu, tubuh memiliki sistem daya tahan tubuh yang lebih kuat untuk melawan virus Covid-19. 5. Bawang Putih Bawang putih mengandung anti-virus alami yang dapat membantu melawan penyakit. Bawang putih mengandung senyawa belerang allicin. Bahan alami ini juga potensial untuk meningkatkan respons kekebalan tubuh.