Turunkan Tekanan Darah dengan Empat Buah Ini

Jakarta, MI - Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri kita, dengan demikian, hipertensi adalah peningkatan terus menerus atau berkelanjutan dari tingkat tekanan darah, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung. Seperti yang dirinci oleh Spanish Heart Foundation (FEC), tekanan darah tinggi atau hipertensi penyebab setengah dari kematian akibat stroke dan penyakit jantung, penyebab utama penyakit dan kematian di negara maju. Faktanya, satu dari lima orang dewasa menderita hipertensi, gangguan yang menyebabkan 9,4 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun karena komplikasi, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Nilai tekanan darah normal adalah kurang dari 120 mm Hg sistolik (tekanan saat jantung berdetak) dan kurang dari 80 mm Hg diastolik (tekanan di antara detak). Jadi, untuk mengetahui apakah kamu menderita hipertensi, penting untuk melakukan kunjungan rutin ke dokter atau memeriksakan tekanan darah, karena tidak menunjukkan gejala yang jelas, tetapi dapat memicu gangguan kardiovaskular yang serius. Dengan cara ini, untuk mempertahankan tingkat ini, sangat penting untuk mengontrol faktor risiko yang dapat kamu kendalikan, seperti stres, obesitas, asupan alkohol, merokok, gaya hidup, penyalahgunaan garam atau diet rendah. Selain itu, ada faktor risiko lain seperti usia, diabetes, kadar kolesterol tinggi dan riwayat keluarga. Apa buah terbaik untuk menurunkan tekanan darah? Makanan adalah kunci untuk menurunkan atau menaikkan tekanan darah secara alami. Dalam hal ini, ada serangkaian buah yang, menurut FEC, dapat membantu menurunkannya berkat sifat yang dimilikinya: Buah beri [caption id="attachment_427797" align="aligncenter" width="769"] Buah berri [Foto: Pexels][/caption]Blueberry, raspberry, stroberi, kismis adalah buah merah yang mengandung anthocyanin, senyawa yang melindungi terhadap hipertensi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Pisang raja [caption id="attachment_427798" align="aligncenter" width="747"] Pisang raja [Foto: Pexels][/caption]Pisang adalah salah satu makanan yang hebat untuk mengobati hipertensi berkat kandungan potasiumnya yang tinggi, mineral yang membantu menurunkan tekanan darah, seperti yang dirinci dalam sebuah studi oleh Saint George School of Medicine di London. Lemon [caption id="attachment_427801" align="aligncenter" width="778"] Lemon [Foto: Pexels][/caption]Ini adalah buah dengan banyak manfaat, di antaranya antioksidan dan tindakan pemurniannya menonjol, tetapi selain itu, vitamin C dan polifenol membantu mengendalikan hipertensi. Selain itu, lemon mengandung vitamin B yang mampu mencegah gagal jantung. Pir dan apel [caption id="attachment_427803" align="aligncenter" width="791"] Buah pir [Foto: Pexels][/caption]Penelitian yang diterbitkan dalam Hypertension, jurnal American Heart Association, dan dilakukan oleh para ilmuwan di Queen's University di Belfast, menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan flavonoid, seperti apel dan pir, memiliki efek positif pada kadar darah.